Noua recomandare nutrițională maghiară: Okostányér

recomandare

Noua recomandare nutrițională maghiară: Okostányér

La începutul secolului 21, obezitatea devenise o boală publică. Deja la școală și chiar la vârsta preșcolară, începe o creștere disproporționată a greutății copiilor, care ar putea fi compensată prin dezvoltarea unui stil de viață adecvat. Una dintre cele mai importante părți ale unui stil de viață adecvat este o dietă echilibrată, bogată în nutrienți. Pe baza ultimelor rezultate ale cercetării, Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari a pregătit cea mai recentă recomandare nutrițională, care este Placă inteligentă a fost numit.

Este important să subliniem că acest ghid este destinat persoanelor sănătoase, deci cel mai important obiectiv este prevenirea obezității. Persoanelor care au deja o boală li se recomandă să consulte un dietetician sau medicul lor.

Placă inteligentă specifică din ce grup de alimente cât și în ce proporție ar trebui să consume populația. Specialiștii au pregătit o compilație separată pentru 6-17 ani și adulți. Principalele grupe sunt legumele, fructele, cerealele, peștele/carnea/produsele lactate/ouăle și lichidele. Recomandarea poate fi descărcată de pe site-ul Okostányér.hu.

Experții menționează în mod specific importanța cantității corecte de exercițiu. Pentru adulți, aceasta înseamnă 2,5 ore de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. Dacă doriți să scurtați acest timp, este o soluție excelentă Speedfitness, unde un antrenament de 15-20 minute corespunde unui antrenament convențional de aproximativ 1,5-2 ore. Două pe săptămână Speedfitnessel, adică putem oferi corpului nostru cantitatea corectă de muncă musculară în 2x20 de minute.