Nu avem viitor fără apă!

Omul are nevoie de apă pentru a supraviețui și pentru că apa și schimbările climatice sunt strâns legate, Ziua Mondială, înființată în 1993, încearcă să atragă atenția tuturor asupra importanței protejării resurselor de apă dulce. Tema acestui an este natura și schimbările climatice.

Cererea de apă potabilă crește odată cu populația planetei și, potrivit unui articol din unwater.org, schimbările climatice vor face din ce în ce mai dificil accesul în multe părți ale lumii. Datorită posibilității de contaminare, inundațiile frecvente pun în pericol siguranța depozitelor de apă potabilă. Soluția este în mâinile noastre: trebuie să protejăm oceanele și alte ape, să folosim tehnologii în agricultură care să se adapteze la criteriile schimbărilor climatice și să sporească reciclarea sigură a apelor uzate. Este foarte important ca nevoile societății să fie satisfăcute, în special în țările lumii a treia.

Ce se întâmplă dacă nu beți suficientă apă?

Consumul de apă este una dintre pietrele de temelie ale unui stil de viață conștient de sănătate, totuși, din păcate, există o mulțime de oameni care consumă zilnic doar o cantitate minimă de lichide. Potrivit cercetărilor, chiar și 1% deshidratare poate fi resimțită în starea noastră de spirit, dar afectează și concentrarea, memoria și coordonarea. Lipsa unui aport adecvat de lichide poate avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale, precum și a pielii uscate, a ochilor uscați, a durerilor de cap și a îmbătrânirii premature a pielii, printre multe alte consecințe neintenționate.

Creșteți aportul zilnic de lichide!

Cantitatea de lichid pe care o luați în fiecare zi depinde de mai mulți factori: unde locuiți, cât de activ sunteți, care este sănătatea dvs., metabolismul și ce dietă urmați. Dacă nu sunteți sigur dacă ați băut suficientă apă, puteți deduce din culoarea urinei că, dacă este o nuanță mai închisă de galben, aveți nevoie de mai multe lichide, dar dacă este galben pal sau aproape translucid, sunteți bine. Cantitatea prescrisă este de 2,7 litri pentru femeile adulte și de 3,7 litri pentru bărbați.

Cum să rămâi hidratat?

Găsiți o modalitate de a face consumul frecvent de apă o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Încercați să beți un pahar înainte de fiecare masă. Setați-vă telefonul să vă alerteze în fiecare oră. Plasați „Beți apă!” note post-it etichetate unde vă petreceți cea mai mare parte a timpului. Amintiți-vă că corpurile noastre confundă uneori sentimentele de sete cu foamea, așa că alegeți din când în când apă în loc de gustări.!