Nu contează când mâncăm banane

În zilele noastre, tot mai mulți oameni încearcă să fie conștienți de ce și cât mănâncă. Cu toate acestea, în interesul sănătății noastre, merită menționat și faptul că pentru anumite alimente, contează foarte mult și atunci când le consumăm.

când

Creat: 6 ianuarie 2020 11:18
Modificat: 6 ianuarie 2020 16:27

Bananele pot părea o idee bună pentru micul dejun, dar consumarea lor pe stomacul gol poate provoca, de asemenea, scăderea nivelului nostru de energie. Datorită conținutului ridicat de zahăr, la început putem simți că am devenit mai energici din acesta, dar această creștere a energiei va trece relativ repede și, după un timp, putem simți din nou foame și oboseală. Deci acest fruct provoacă fluctuații severe ale nivelului zahărului din sânge și poate provoca diaree la persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS). Dacă totuși doriți să faceți parte din micul dejun, este posibil să doriți să mâncați câteva grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide - astfel zahărul din fructe este absorbit mai lent. Să vedem la ce alimente trebuie să fim atenți și atunci când le consumăm.

Nu este bine să începi ziua cu cafea

Mulți oameni își încep ziua cu cafeaua, care este adesea consumată pe stomacul gol după trezire. Cu toate acestea, aceasta nu este o idee bună. Cercetările au arătat că consumul de cafea înainte de mese crește toleranța organismului la cafeină, deci vom avea nevoie de tot mai multă cofeină pentru a obține efectul energizant dorit cu ea. În plus, corpul nostru produce cortizol în prima oră după trezire și este important să nu deranjăm acest proces natural - în acest caz, nu beți cafea.

Consumul de lapte în acest fel cauzează probleme - faceți clic!

Laptele este, de asemenea, ales de mulți ca băutură de început, deoarece, de exemplu, sunt obișnuiți cu el în copilărie, dar ar fi mai bine să uităm și acest obicei. Acest lucru se datorează faptului că laptele este greu de digerat, plus dimineața, combinat cu alte alimente poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac și dureri abdominale.

Mic dejun și cină fără carne

Carnea este o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine B, dar poate încărca cu ușurință sistemul digestiv. De aceea nu este recomandat să mâncați carne roșie la cină dacă nu doriți ca problemele digestive să interfereze cu somnul nostru. in orice caz dimineața, chiar și după ce te-ai ridicat, merită să eviți carnea mai grea - de asemenea, pentru a ne scuti sistemul digestiv.

Nuci și brânzeturi

Nucile au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, dar nu sunt ideale pentru greutățile de seară, deoarece sunt ușor de mâncat și cantități mari. sunt greu de digerat și îngreunează adormirea este. Preferăm să le consumăm la micul dejun sau între mese! Din motive similare, merită să vă abțineți de la consumul de brânzeturi mai grase seara - acestea ar trebui incluse și în masa de dimineață.

Aveți grijă cu citricele și leguminoasele!

Citricele sunt foarte sănătoase, totuși, datorită acidității lor ridicate, nu este recomandat să le consumați cu sau imediat după masă. Acest lucru se datorează faptului că aceste fructe stimulează producția de acid gastric, astfel încât pot provoca arsuri la stomac și pot împiedica absorbția corespunzătoare a nutrienților ingerați din alimente de către organism. De asemenea, este important să știm că fasolea și alte leguminoase au un conținut ridicat de fibre: pe de o parte, sunt sănătoase și, pe de altă parte, pot provoca balonare dacă sunt consumate seara, înainte de culcare. Deci, de dragul somnului netulburat, este mai bine să le consumăm pentru prânz sau cină devreme, astfel încât corpul nostru să aibă timp să le digere.