Nu faceți mișcare pe stomacul gol!

Dacă faci mișcare dimineața, nu vei arde mai multe calorii decât ai face exerciții fizice în alte momente ale zilei. Și dacă îl porniți fără micul dejun, chiar vă va face rău! Acest lucru se datorează faptului că micul dejun oferă nu numai energie pentru o funcționare corectă a creierului, ci și omisiunile sale suferă de organele interne.

stomacul

Despre arderea grăsimilor

Există o credință larg răspândită că, dacă cineva exercită pe stomacul gol dimineața devreme, poate pierde în greutate mai repede. "Mulți oameni cred că sportul de dimineață devreme este o modalitate eficientă de a arde grăsimile, deoarece organismul își consumă rezervele de zahăr în timpul nopții și nu poate compensa fără micul dejun." explică Ingo Froböse, expert în sport la Colegiul Sportiv din Köln.

Cu toate acestea, această idee este greșită. „Arderea grăsimilor începe numai după utilizarea carbohidraților. Cei care tocmai au început să facă mișcare nu ar trebui să se aștepte să poată scăpa rapid de tampoanele de grăsime. Este nevoie de timp pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor. ” subliniază Froböse. Prin urmare, este important să vă oferiți corpului suficient carbohidrați înainte de a vă exercita.

Puteți face sport dimineața, dar fiți pregătiți doar!

Dacă îți place să faci sport dimineața devreme, pregătește-ți corpul pentru asta! Cu aproximativ 20 de minute înainte de antrenament, beți un pahar de apă călduță și carbogazoasă și o banană. Oferă energie și pune puțină presiune pe stomac.

Pe de altă parte, pune și sănătatea cuiva care omite micul dejun înainte de sport: efortul fizic și lipsa energiei necesare au un efect negativ asupra organelor interne. Nici creierul nu primește suficiente substanțe nutritive, ceea ce poate duce rapid la amețeli și tulburări de percepție. Cel mai mare pericol este răsturnarea echilibrului fluidelor. Froböse îi sfătuiește pe sportivii de dimineață să ia micul dejun în fiecare zi și apoi să programeze antrenamentele timp de două ore și jumătate.

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

De ce să stați departe de sporturile recreative iarna? Exercițiile fizice sunt bune chiar și iarna, contribuie la funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, întărește mușchii.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să îl preferăm imediat.

Am colectat 10 sporturi de ardere a grăsimilor care facilitează slăbirea. Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și afectează.

Tinerii de douăzeci de ani încep să se antreneze mai ales din cauza aspectului lor și păstrează estetica în minte, fără să se gândească măcar la.

A sosit toamna și, odată cu aceasta, vremea ploioasă și ceață, care poate avea un efect deprimant asupra stării noastre de spirit. Exercitarea regulată o face mai ușoară.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.