Lipsa soarelui nu provoacă depresie de iarnă? - 6 mituri de iarnă

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Mitul 1: Aerul rece te îmbolnăvește

Chiar dacă este frig, temperatura mai scăzută singură nu vă poate îmbolnăvi. Gândește-te, oamenii care trăiesc la nord de noi încep perioada rece mai devreme și se termină mai târziu, totuși nu se îmbolnăvesc până la capăt. Cauza bolilor de iarnă este cel mai adesea faptul că nu ne îmbrăcăm corespunzător, ceea ce ne slăbește sistemul imunitar și, astfel, înghite orice bacili sau viruși mai devreme, care în mod normal nu ne-ar afecta.
Bacsis: Nu este frumos să te îmbraci corect iarna! Îmbracă-te la fel de strat ca și copiii. Dacă știu că voi sculpta bebelușul pe locul de joacă ore în șir - pentru că trebuie să te miști, trebuie să respiri - îmi voi pune ciorapii sub blugi și puloverul cald bun și nu-mi este rușine că șapca este ciudată pe capul meu, să nu mă răcească!

Mitul 2: nu ar trebui să faceți sport în aer liber iarna

Când ajunge iarna, nu înseamnă că trebuie să oprești antrenamentele obișnuite de alergare, mers pe jos sau cu bicicleta în aer liber, dimpotrivă. Dacă te antrenezi regulat, corpul tău este de asemenea antrenat, sistemul tău imunitar este mai puternic, ești mai puțin predispus la stări proaste iarna și te poți adapta mai ușor la schimbările vremii. Și un alt argument în favoarea sporturilor de iarnă: puteți arde mai multe calorii la frig cu aceeași cantitate de exerciții fizice ca și la căldură.
Bacsis: Iarna, îmi contin antrenamentele de alergare în aer liber în același mod ca și vara, dar atunci am „fundație”. Adică colectez kilometri într-un ritm mai lent și constant pentru a-mi dezvolta în continuare rezistența, punând bazele pentru rezistența mea pentru sezonul de alergare care începe în primăvară. Și mă îmbrac normal: port pantaloni de alergare lungi și calzi, șosete de alergare mai groase, lenjerie și un pulover de alergare, iar dacă vremea este foarte rece sau ploioasă, port și jacheta de alergare rezistentă la vânt și impermeabilă. Am întotdeauna pălărie, eșarfă și mănuși, așa că pot să-mi mențin corpul și mușchii calzi și să mă mișc și mai eficient.

Mitul 3: Simptomele alergice dispar iarna

Deși sezonul plantelor alergenice se termină iarna, din păcate nu înseamnă că puteți scăpa de toate simptomele alergice. Dacă nasul este înfundat sau curge în mod constant sau gâtul este zgâriat, este posibil să nu aveți răceală în fundal și este posibil să aveți în continuare motive să suspectați o alergie. Într-un apartament cald, aerul umed poate provoca mucegai iritant, smog afară, aer cețos, iar animalele de companie nu petrec atât de mult timp în aer liber iarna, așa că nici măcar nu le spălăm la fel de des ca în timpul verii, blana lor poate rămâneți și la alergeni. Așadar, dacă simptomele dvs. nu se ameliorează timp de 10 zile, vă recomandăm să consultați un alergolog pentru a afla ce se află în spatele problemelor dvs.
Bacsis: Iarna, trebuie să luați aceleași măsuri de precauție pentru a evita simptomele alergice ca vara, nu uitați de ele doar pentru că nu mai există sezon de polen.

Mitul 4: Nu aveți nevoie de protecție solară în timpul iernii

Deși lumina puternică a soarelui ar trebui să ia rămas bun de la iarnă, nu puneți protecție solară adânc în sertar, mai ales dacă mergeți la schi la munte. În lunile de iarnă, suprafața Pământului este mai aproape de Soare, ceea ce ne face mai expuși la radiații solare dăunătoare, chiar neobservate. Și în munți, zăpada și gheața pot reflecta până la 80% din razele UV dăunătoare, astfel încât protecția pielii este cu siguranță necesară acolo.!
Bacsis: Profit de fiecare ocazie pentru a petrece cât mai mult timp în aer liber în zilele însorite de iarnă. Acord o atenție deosebită îngrijirii pielii, deoarece mai ales pielea mea a feței tinde să se usuce la rece. Și pentru a combina plăcutul cu utilul, aleg întotdeauna o cremă de față care are cel puțin 15 factori de protecție solară, așa că îmi protejez și hrănesc pielea în același timp.

Articole similare:

Mitul 5: Lipsa razelor solare provoacă depresie de iarnă

În timp ce o mulțime de întuneric nu este propice stării noastre de spirit, cercetările arată că întunericul nu este singura cauză a depresiei de iarnă. Gândiți-vă la popoarele din nord deja menționate în legătură cu frigul, unde este bine să fie clar timp de 4-5 ore - totuși nu sunt deprimați. Este mult mai mult de vină pentru dezvoltarea depresiei: lipsa exercițiilor fizice, stresul de Crăciun, probleme financiare, așteptări excesive la locul de muncă, impuls de sfârșit de an.
Bacsis: Sunt momente când nu am chef de nimic și sunt agitat. Dar chiar și atunci nu mă las complet, mai degrabă mă răsfăț cu ceva: o baie fierbinte, parfumată, o cafea delicioasă, o plimbare plăcută în compania familiei mele, un nou sport, în care merg apoi cu entuziasm la tren.

Mitul 6: vremea rece crește căderea părului

Mulți oameni simt în lunile de iarnă că părul le cade mai bine și cred că foliculii de păr sunt reci la frig, ceea ce este cauza pierderii părului. Cu toate acestea, studiile arată că părul nostru cade cel mai puțin în timpul iernii și rata pierderii părului crește vara. Probabil există motive evolutive: blana animalelor se îngroașă chiar și iarna pentru a oferi protecție împotriva frigului.
Bacsis: Dacă părul meu se simte uscat, fragil, slab în timpul iernii, acord o mare atenție îngrijirii părului, folosesc șampon și balsam hrănitor și, de asemenea, îmi pun o folie de păr o dată pe săptămână. Îmi usuc mereu părul complet, astfel încât să nu merg nici măcar accidental în stradă cu părul ud și, de asemenea, să port o șapcă în mod regulat.