Nu mai sforăi niciodată, aceste 5 trucuri te vor ajuta

THE sforăitul nu este doar inconfortabil pentru toată lumea, ci poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli periculoase.

Nu te baga, nu-l bagi pe bietul lunetist. Nu trebuie să vă mutați în cealaltă cameră din milă sau autoapărare.

Mai degrabă, așezați-vă și discutați de unde începeți să investigați cauzele.

S-ar putea să existe doar câteva obiceiuri proaste stă în spatele efectului sonor teribil de noapte. Acesta ar putea fi, de exemplu, noaptea târziu, băut, fumat, înghițind alimente grele și grase la cină. Poate ar trebui să scăpăm câteva kilograme? Oamenii obezi sforăie mai des. Dacă este cauzată de o boală sau de o tulburare anatomică a căilor respiratorii superioare, poate fi detectată printr-un examen medical și poate fi corectată cu o intervenție chirurgicală. Merită investigat temeinic cauzele sforăitului.

Poate exista și o problemă cardiacă în fundal, care poate duce la accident vascular cerebral sau infarct.

Alcool

Relaxează prea mult mușchii gâtului, ducând la sforăit. Nu beți alcool timp de trei ore înainte de a merge la culcare.

Fumat

Fumul de tutun conține 4.000 de substanțe chimice dăunătoare, care sunt puternice irita membranele mucoase. Gâtul umflat îngustează gâtul și acest lucru împiedică fluxul liber de aer. Faceți exerciții de respirație în loc să fumați.

Dacă aerul este uscat, umeziți camera.

Uleiul de mentă sau eucalipt are un efect benefic. Puneți 3-5 picături în umidificator sau într-un vas cu apă așezat pe radiator.

Alimente prăjite în grăsime din belșug

Alimentele grele, grase consumate aproape de culcare pot crește, de asemenea, dezvoltarea sforăitului. Pentru cină, mâncați mese ușoare sau doar sucuri sănătoase. O excelentă băutură anti-sforăit aromată cu morcovi și mere proaspete, aromată cu lămâie și ghimbir mic.

Obezitate, gât gros

THE greutate excesiva nu implică doar sforăitul, ci poate provoca, de asemenea, apnee în somn. Aceasta acoperă problemele de respirație în timpul somnului. Pacientul se luptă constant și fără speranță pentru oxigen și, prin urmare, nu poate să se relaxeze. Acesta este un proces din ce în ce mai dur, care pune viața în pericol! Un simptom izbitor al unei boli grave este sforăitul sau sforăitul după dificultăți de respirație. Poate doriți să slăbiți și să căutați problema la un test de somn.

Tulburări respiratorii superioare, anatomice

Astfel de cauze fizice pot fi și sforăit, cum ar fi congestie nazală, gușă, limbă mare, amigdalele faringiene dezvoltate anormal sau leziuni ale concha nazală inferioară, palatul moale, rădăcina limbii sau pinul limbii. După examinare, boala care cauzează simptomul neplăcut trebuie pusă capăt.

Ce puteți încerca imediat pentru ca noaptea să fie în sfârșit liniștită și liniștită:

1. Cap ras

Dacă capul tău se ridică mai sus, căile respiratorii vor fi eliberate și mușchii faringelui nu se vor slăbi la fel de mult. Puneți o pernă suplimentară sub cap sau o pernă specială pentru gât dezvoltată în acest scop.

2. Protezarea gâtului

Fie că sunteți întins pe spate sau pe lateral, acesta oferă căi respiratorii gratuite. Disponibil la magazinul de asistență medicală. Alegeți un soi moale și confortabil care nu interferează cu somnul confortabil.

3. Minge de tenis

Sforăitul în majoritatea cazurilor are loc în decubit dorsal. Dacă nu sforăie în timp ce stai întins pe partea ta, trebuie să te concentrezi pe asta. În visul tău, este greu de controlat că nu te întorci la poza ta preferată de dormit. O simplă minge de tenis ajută la acest lucru. Așezați-l lateral, întins pe spate, în spatele taliei. Dacă vă mutați, aveți deja un indiciu. Când este așezată sub cearșaf, mingea de tenis nu se mai rostogolește. În acest fel, cu siguranță nu vă veți întoarce pe spate.

4. Clătirea gâtului

Luați una în gură înainte de a merge la culcare înghiţitură uleiuri de măsline . Gargară cu el timp de 30 de secunde. Elimină gâtul uscat, face ca țesuturile să fie netede. Deoarece nu există iritații, respirația va fi mai lină, sforăitul se va opri. După clătire face exerciții de limbă și gât. Puteți învăța exercițiile de la orice logoped.

5. Varză

Cu o jumătate de oră înainte de culcare, mestecați câteva frunze de varză pe care ați picurat miere. Este chiar mai ușor să faci suc din varză proaspătă și să-l împături cu puțină miere. Continuați acest lucru ca un remediu. Tratamentul este de 1 lună, dar deja simțiți efectul vindecător.