Iunie dacă slăbești. Se va potrivi ușor dacă mâncați mai mulți carbohidrați în timpul cursei - va avea un efect foarte pozitiv

Cum ajută corpul nostru să slăbească?

Milanovich Domi Oamenii conștienți de mediu în iunie, dacă pierderea în greutate este principalul criteriu Poate fi inutil să slăbești, deoarece după terminarea dietei, kilogramele în plus vor reveni în curând oricum.?

Un studiu recent pictează o imagine pesimistă a problemei. Majoritatea oamenilor își propun să scape de kilogramele în plus atunci când încep dieta.

Cu toate acestea, rezultatele sunt adesea dezamăgitoare: în ciuda tuturor eforturilor de a pierde cantitatea dorită, kilogramele pierdute revin la scurt timp după scăderea în greutate și alte efecte pozitive - o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului - nu se dovedesc a fi permanente. Într-un raport recent din iunie publicat în coloanele British Journal of Medicine de experți chinezi și canadieni, atunci când pierderea în greutate a constatat că marea majoritate a oamenilor au experiențe similare, negative cu dieta, a raportat Harvard Medical School.

Lirele pierdute au fost recuperate rapid Oamenii de știință au comparat datele din cercetările anterioare de urmărire în care un total de 22.000 iunie, dacă pierderea în greutate sau anormal iunie, dacă persoanele care au pierdut în greutate au suferit pierderi de grăsime de urgență, care sunt cele mai populare paisprezece metode de slăbire - inclusiv Atkins și dietele DASH. cu una dintre dietele mediteraneene - au încercat să scape de kilogramele lor în plus.

Subiecții au urmat o dietă în medie timp de șase luni, iar oamenii de știință au împărțit cele paisprezece metode în trei categorii: cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu macronutrienți reduși.

Înseamnă malnutriție.
7 întrebări despre cardio care trebuie clarificate dacă doriți să slăbiți - canapea
Dieta - Sub Remedy Blog
În continuare Cum ajută corpul nostru să slăbească?

După dieta de șase luni, greutatea, tensiunea arterială și nivelul colesterolului subiecților au scăzut într-adevăr, dar această schimbare pozitivă nu s-a dovedit a fi permanentă. Un an mai târziu, studiile au raportat rezultate mult mai sumbre. Cu diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, participanții au reușit să slăbească în medie un kilogram în șase luni, cu diete sărace în macronutrienți, puțin mai puțin.

Într-un an, însă, majoritatea a recâștigat kilogramele pierdute. Iunie, dacă pierderea în greutate și nivelul colesterolului au revenit și la valorile anterioare. Singura excepție de la aceasta a fost dieta mediteraneană - nivelurile de colesterol LDL sau colesterol rău nu s-au strecurat înapoi după mult timp.

Cercetătorii nu au găsit o diferență semnificativă între diferitele metode de slăbire în ceea ce privește rezultatele lor pe termen lung. Cât de durabilă este pierderea în greutate?

Robert H. Cercetarea examinată a analizat doar persoanele care au încetat să mai urmeze diete după șase luni.

Iar esența unei alimentații adecvate este, explică expertul, dacă pierderea în greutate nu este o dietă ocazională, dificil de urmat, ci o dietă simplă, ușor de urmat, dar sănătoasă, pe care o îmbrățișați în mod constant.

Cea mai importantă lecție a cercetării este că nu există nicio diferență substanțială între diferite diete.

Acest lucru oferă o mare libertate de alegere, astfel încât toată lumea să poată găsi soluția care i se potrivește cel mai bine și este cea mai ușor de urmat. Apropo, Shmerling recomandă dieta mediteraneană meritată, care favorizează consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, ale căror efecte pozitive au fost deja dovedite prin numeroase studii. De asemenea, este important să vă consultați medicul înainte de a începe o dietă sau să cereți ajutor unui nutriționist.

Nu merită să slăbești cu o dietă - Canapea
Mănâncă-le în iunie dacă vrei să slăbești! |
8 lire minus la mijlocul lunii iunie! - Dieta Femina
Pierde in greutate evansville a
Cum vă ajută fizicul să slăbiți? - Blog BiotechUSA
Mai multe produse Ce să mănânci și să bei?