Astfel, nu ne îngrășăm din antidepresive

Pentru persoanele cu depresie și tulburări de dispoziție, antidepresivele sunt adesea o salvare reală. Cu toate acestea, din păcate, luarea lor duce la creșterea în greutate în multe dintre ele.

antidepresive

Creat: 14 februarie 2019 11:29
Modificat: 7 septembrie 2020 16:45

Exact de ce oamenii care iau antidepresive se îngrașă nu sunt încă cunoscuți de profesioniști, dar opinia cea mai comună este că, deoarece aceste medicamente afectează și apetitul și metabolismul. Și după un timp, obezitatea începe să deranjeze atât de mult pe oameni încât tind să înceteze să o mai ia - deși este o idee bună să încercați câteva lucruri în prealabil pentru a împiedica strângerea kilogramelor în plus.

Fiți la curent cu opțiunile noastre!

Primul și cel mai important lucru este să fim conștienți de opțiunile noastre. Să vedem ce antidepresive pot fi un efect secundar al obezității, și dacă suntem preocupați de acest lucru, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră, astfel încât să îl puteți lua în considerare atunci când alegeți un medicament pentru noi. Există, de asemenea, agenți care au efectul secundar de energie scăzută și somnolență. Pentru că pot tinde să se miște mai puțin, pot provoca și creșterea în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a lua în considerare mai multe opțiuni de medicamente și, dacă ceea ce v-ați prescris prima dată nu funcționează, cereți o schimbare!

Nutriție și exerciții fizice conștiente

De asemenea, vom avea nevoie de o anumită conștientizare cu privire la dieta noastră. Deoarece antidepresivele ne afectează nivelul serotoninei, ele pot crește pofta de mâncare, de aceea, trebuie să învățăm să facem distincția între senzația de foame și foamea adevărată pentru a preveni supraalimentarea. Dacă pofta noastră de mâncare crește, atunci s-ar putea să ne simțim flămânzi chiar și imediat după masă când suntem de fapt plini, sau în acest caz ne dorim doar anumite alimente.

Abia a trecut o oră de la masa noastră anterioară, totuși ne simțim flămânzi de lup? Pot exista mai multe lucruri în spate, cum ar fi următoarele. Clic!

Cu toate acestea, dacă ne este foame, suntem bucuroși să mâncăm orice, chiar și ceva care nu este în mod specific preferatul nostru. De asemenea, este foarte important să facem din exerciții fizice în mod conștient o parte a rutinei noastre zilnice, deoarece vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul și să preveniți fugirea kilogramelor în plus. Merită subliniat antrenamentul cu greutăți și propriul antrenament cu greutăți pentru a construi cât mai mult mușchi posibil. Cu cât mai mult țesut muscular din corpul nostru, cu atât metabolismul nostru va fi mai rapid.

Fii atent la calorii!

Puteți chiar cere unui dietetician să vă ajute să vă planificați dieta, ceea ce vă va ajuta să determinați câte calorii aveți nevoie zilnic. Mănâncă multe fibre, bea multe lichide și evită să mănânci fast-food, mese gata, alimente procesate! Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă privați de cantități extreme de calorii, deoarece cercetările au arătat că poate afecta funcția creierului nostru și agrava depresia. În comparație cu cantitatea pe care o obișnuiam, nu ar trebui să avem niciodată un deficit caloric mai mare de 500 de calorii.

Evitați privarea de carbohidrați, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele ketogene, deoarece acesteaConform cercetărilor, ne facem mai mult rău decât atunci când luăm antidepresive pe lângă ele. Corpul nostru are nevoie de carbohidrați pentru a menține un nivel adecvat de serotonină - care, dacă nu este produs suficient, poate agrava tulburările de dispoziție.