Debrecen

Ne mișcăm puțin, dar la Debrecen am văzut exemple bune - cu videoclip

Debrecen - Doar o treime dintre unguri se mișcă cel puțin două ore și jumătate pe săptămână. Situația cu obezitatea este mai gravă, dar tot mai mulți oameni schimbă acest lucru.

mult

Linda Ivánfai a început să meargă la sală în urmă cu jumătate de an. Doamna efectuează exerciții de modelare și întărire a corpului de trei ori pe săptămână sub îndrumarea unui antrenor personal.

- De când mă antrenez, am fost într-o stare mult mai bună mental și fizic de atunci. Simt că am devenit mai echilibrat, sunt plin de energie, așa că atunci mă simt mai bine - a spus Linda Ivánfai.

Doamna este una din treizeci la sută dintre cei care exercită mai mult de două ore și jumătate pe săptămână. Conform celor mai recente statistici, doar aproape o treime din maghiari se mișcă atât de mult cât sugerează experții. Acest lucru ne plasează aproximativ în mijlocul Europei. În acest sens, Turcia este cea mai gravă, unde rata este mai mică de cinci la sută, dar în Islanda, mai mult de 60 la sută din populația adultă face mai mult de două ore și jumătate pe săptămână. Prin urmare, merită să ascultați sfaturile profesioniștilor.

- Recomand întotdeauna că cel mai bun început pentru mișcarea de bază este mersul pe jos. Deci, dacă stau pe canapea acasă, trebuie să ies pe stradă la o plimbare timp de o jumătate de oră pe zi. Apoi, plimbarea poate fi alergată și așa mai departe - a subliniat antrenorul personal Péter Duró.

O alimentație sănătoasă este chiar mai importantă decât exercițiile fizice, care reprezintă 80% din dietele reușite. O masă variată de cinci ori pe zi și cantitatea potrivită de lichide vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

- Nu puteți spune calorii standard, deoarece pot varia de la individ la individ. Încep de oriunde, comparativ cu mâncarea mai mică de 500 kcal, obțin o scădere în greutate de 2-4 kilograme pe lună. Acesta este cel mai ideal pentru organizație - a subliniat dr. Zsuzsa Szalayné, dietetician senior la Centrul Clinic al Universității din Debrecen.

Conform ultimelor sondaje, două treimi dintre bărbații maghiari adulți și aproape jumătate dintre femei sunt supraponderali. Acest lucru face din Ungaria a treia țară cu obezitate din UE, în spatele Maltei și Letoniei.