8 trucuri pentru micul dejun pentru a economisi 7.000 de calorii pe săptămână!

pentru

Dacă sunteți tipul micului dejun, este deja pe jumătate de succes; știm cu toții că acest obicei este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru consumatori, dar sunteți sigur că alegeți întotdeauna alimente bune după trezire? Pentru a profita în totalitate de beneficiile micului dejun, trebuie să economisiți calorii; acum vă vom arăta cum!

1. FĂRĂ ZIHAR NUMAI

Este foarte important ca dimineața să nu intre zahăr în cafea, prăjituri, clătite sau orice altceva! Dacă sunteți cu dinți dulci, puteți alege totuși dintr-o varietate de îndulcitori naturali și puteți mânca mai multe fructe decât prăjituri dulci; și feriți-vă de băuturile pre-ambalate, îmbuteliate cu cofeină!

Cat economisesti: aprox. 200 kcal

2. ÎNLOCUIȚI PÂINELE

Mai bine uiți pâinea pentru totdeauna și o înlocuiești cu pisici! Aduceți mult mai puține calorii în acest fel, deoarece veți transmite mai repede și mai mult biscuiți din grâu integral, mai mici decât brânzeturile de brânză și dolari cu semințe de dovleac! Încercați Passul de casă; Nu vei regreta!

Cat economisesti: aprox. 250 kcal

3. ÎNLOCUIȚI CEAI FRAPPUCINO

Dacă vă place să vă aliniați la cel mai apropiat starbucks dimineața și după-amiaza pentru cafeaua preferată cu spumă de lapte, comutați de acum înainte! Solicitați o versiune fără gheață, fără lapte de migdale sau ceai verde fără zahăr. De aceasta depind o mulțime de calorii și te vei simți mai bine toată ziua.

Cat economisesti: aprox. 150 kcal

4. SOS PROSPECT ÎN LOCUL BIJUTERIEI

Îți place să-ți mănânci clătite la micul dejun cu gem bun? Ce se întâmplă dacă de acum înainte ai mânca îndulcitorul tău preferat proaspăt lângă clătită? Crede-mă, nu vei regreta! O delicioasă clătită cu fulgi de ovăz și caise netezite, cea mai bună combinație!

Cat economisesti: aprox. 250 kcal

5. LAPTELE ESTE BINE DAR LA MĂSURARE!

Dacă vă place să mâncați fulgi de ovăz sau fulgi de porumb de casă cu o cantitate bună de lapte, este destul de delicios, poate fi doar foarte îngrășat! Înlocuiți laptele cu lapte ușor de soia, eventual lapte de migdale diluat; vei primi totuși un mic dejun foarte delicios, dar pe deasupra vei fi și mai eficient în dieta ta!

Cat economisesti: aprox. 100 kcal

6. BACON SAU JAMON?

Baconul este un tip de carne irezistibil, dar, din păcate, am gătit prea des consumul său: merge în continuare ca fel principal într-un jalapeno umplut, dar prăjirea a 3 felii mari lângă ouăle amestecate este deja o exagerare dimineața! Înlocuiți slănina cu curcan sau mezeluri vegane fără carne, pentru a începe a doua zi mai bine!

Cât poți economisi cu el: aprox. 200 kcal

7. ÎNLOCUIȚI Brânza!

Gouda, camembert și parmezan sunt brânzeturi cu adevărat delicioase, dar nu sunt pentru fiecare dimineață! Schimbați brânzeturile excesiv de grase pentru mozzarella ușoară, ricotta sau feta și bucurați-vă de un mic dejun variat, dar cu conținut scăzut de calorii.!

Cât poți economisi cu el: aprox. 200 kcal

8. TRĂIȚI LEGUMILE!

Dacă vă acoperiți și micul dejun în mare parte din legume - frittata de dovlecei, mozzarella de roșii, sandviș de castraveți, ardei și ouă - puteți obține rezultate brutale uimitor de repede! Încercați neobișnuitul brios de dovlecei la micul dejun sau faceți salată grecească și mâncați-l cu șuncă fără pâine!

Cât poți economisi cu el: aprox. 150 kcal