Nu doar un obiectiv, alegem bine și un antrenor în noul an

Pentru că atunci statisticile resping în mod regulat entuziasmul inițial. Deși mulți oameni știu că nu există o pierdere imediată în greutate sau doar devin mai puternici, se simt totuși pierdut timp în sala de gimnastică după o muncă de două luni „all in”. Potrivit analizelor, optzeci la sută dintre persoanele care încep să se antreneze dintr-un jurământ în ianuarie, își vor opri sportul în curând, până în a doua sâmbătă din februarie. Dar nu numai că alegerea formei corecte de mișcare este dificilă, dar găsirea profesionistului potrivit nu este întotdeauna ușoară.

noul

„Un antrenor bun are în vedere gradarea, indiferent de sport”, ne-a spus el László Király culturist profesionist IFBB, antrenor. - Nu trebuie să începeți imediat cu cele mai mari greutăți, deoarece pe de o parte poate duce la accidentare și, pe de altă parte, orice eșec poate descuraja sportivul să continue. Cred că antrenamentul la sală este un început bun, deoarece elementele de bază ale antrenamentului de forță în multe alte sporturi, cum ar fi Ronaldo, merg și la sală, pe lângă fotbal. Dar este cu siguranță important să subliniem că avem nevoie de ajutorul unui profesionist, așa că sunt sigur că jurământul din ianuarie se va transforma într-un stil de viață sănătos și pe termen lung.

Felde Rebeka antrenorul Kaposvár sugerează, de asemenea, practici suplimentare pentru menținerea entuziasmului și selectarea antrenorului potrivit.

- Ar putea fi util pentru începători să scrie într-o broșură care sunt obiectivele lor exacte, ce vor să realizeze cu schimbarea stilului de viață pe care tocmai au început-o. Merită să începem să lucrăm împreună cu un profesionist competent și să formulăm împreună cu acesta obiectivele exacte pentru care suntem dispuși să facem. Este chiar mai bine să stabiliți limite de timp pentru acest lucru, deoarece acest lucru va permite o mai bună monitorizare a progresului. De asemenea, ajută foarte mult să rămânem la oglindă în loc de numerele afișate pe cântar pentru o pierdere în greutate planificată, deoarece toți dorim să obținem o vedere mai degrabă decât o figură.

Este important să nu exagerați, o pierdere în greutate de 0,7-1 kg pe săptămână este ideală, putem câștiga cel mai mult pe termen lung. De asemenea, este cu adevărat important să nu încercați dietele colectate prin auz sau de pe internet, dar, de asemenea, în acest caz cerem avizul unui specialist, dietetician. O dietă profesională adaptată nouă ne va ajuta să ne atingem obiectivele mai repede.

Există multe modalități de a menține entuziasmul și de a atinge obiectivele, potrivit experților, totuși majoritatea oamenilor consideră că este suficient ceea ce aud și văd de la cunoștințele lor. Mulți oameni nu doresc să angajeze un antrenor, deoarece sunt mai scumpi decât să stea singuri pentru el, adesea fără nicio experiență. Apoi, poveștile minunate se dovedesc curând că nu funcționează cu noi și de multe ori că nu există miracole.

„Dezvoltarea nu este rezultatul unei vraji”, a spus el János Vajda antrenor de forță funcțională. „Mulți oameni cred că cantitatea este crucială atunci când încep să se antreneze, dar în realitate, calitatea este cel puțin la fel de importantă. Până când nu avem fundațiile tehnice potrivite, riscăm răni mult mai mult decât promovăm dezvoltarea. De aceea, este important să începeți să lucrați împreună cu un antrenor sau să alegeți un antrenament de grup în care să învățați pas cu pas tehnici eficiente de exerciții fizice în timp ce vă întăriți neobservați și atingeți forma sau nivelul de forță dorit. Faptul că un antrenor este amabil, eventual „rupt” nu este o garanție pentru nimic. Merită să căutați experiență și cunoștințe într-un instructor și să vă uitați la studenții dvs. pentru a obține cel puțin o imagine aproximativă a rezultatelor dvs. Cu un antrenor și o metodă de antrenament alese în mod responsabil, sportivul poate rămâne motivat pe tot parcursul și poate face o diferență reală în viața sa de până acum.

László Barkóczy: Maeștri puternici

În noul an, cel mai frecvent dintre multe dintre jurămintele noastre este atunci când decidem și acum începem să ne mișcăm. Cei cu mai multă încredere în sine adaugă chiar și cuvintele sport și dietă. Cu toate acestea, statisticile arată că majoritatea dintre noi avem o greșeală în lumea noastră și, respectiv, în planurile de auto-salvare. De cele mai multe ori avem nevoie doar de schimbare, știm foarte puțin despre metode. Cele mai multe obiective duc la o cale și, în acest caz, nici nu trebuie să o construim. Totuși, dacă alergăm la un atac de cord sau ridicăm greutăți pentru a leșina, simțim că am făcut o treabă grozavă, va fi bine.

Apoi, desigur, rezultatele scontate sunt scurte. Lire sterline ridicate de-a lungul anilor, decenii pur și simplu nu vor să sară într-o lună, iar brațele care au rămas încăpățânate de mult timp nici nu se îndoaie până la Hercule doar pentru că am prins câteva stâlpi în sala de sport.

Și este o știință, dar este de înțeles că mulți oameni consideră exercițiul ca pe o mistică. Există mulți autocandidați entuziaști pe Internet care împărtășesc limba estoneză pe această temă, dar practic oricine are două păreri inteligente. Atunci de ce antrenor aici?

Cu toate acestea, este necesar, chiar dacă zona este destul de nereglementată. Astăzi este și vei fi antrenor când cineva se trezește să aibă un vis de carieră de astăzi. Atunci piața - adică cei care doresc să se schimbe - decide cine este adevăratul antrenor și cine este brokerul. Dar pe ce bază ar trebui să facem acest lucru în mod responsabil? Pentru că, în cuvintele de astăzi, antrenorul a fost „rupt”? Sau mulți oameni te urmăresc pe social media?

Și aici există condiții bine definite pentru profesionalism, și anume rezultate. Nu ceea ce a realizat antrenorul, ci ceea ce au realizat sportivii. Având în vedere acest lucru, visul nostru din ianuarie ar putea fi o realitate din decembrie.