Luptătorii care ard grăsimi

burning

Ouă amestecate (eventual sandviș)

270 kcal din 1 ou, salată, roșii Pâine redusă în carbohidrați (Ludwig și Mentesi) 2 felii de ou 1 bucată de ceapă 2 dkg ulei 1 mc. roșii, castraveți, salată 10 dkg Pâine redusă în carbohidrați (Ludwig și Mentesi) 2 felii prăjiți ceapa într-o lingură de ulei de mocha, turnați peste ouăle amestecate, sareți și prăjiți până doriți. Dacă nu avem ocazia să gătim, îl pregătim sau gătim în prealabil ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Mozzarella cu roșii

400 kcal Mozarella mini 1 pachet de roșii 1 buc Rosiile sunt tocate, amestecate cu mozzarella și sărate ușor. 1 oră de mișcare: jogging, gimnastică, plimbare intensă etc. etc.

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Brânză de vaci (fibroasă)

300 kcal brânză de vaci slabă 10 kg kg iaurt de fructe 1 cană (125 g) făină de in 1 linguriță fulgi de ovăz 1 linguriță tărâțe de ovăz 1 linguriță semințe de Chia 1 linguriță Amestecăm brânza de vaci cu iaurtul, apoi amestecăm semințele și le lăsăm să se odihnească în frigider timp de ½ ore înainte de consum, semințele umflă umezeala. Dacă doriți să-l faceți mai moale, îl puteți dilua cu suc după gust! ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Piept de pui prăjit cu salată

370 kcal piept de pui 10 dkg fulgi de ovăz, ouă, pesmet, ulei de semințe de susan pentru prăjire pui condimentare sare 1 praf de sare, piper Salată iceberg 8 dkg rucola 3 dkg roșii 4 dkg sos de salată 3 linguri maioneză 1 linguriță, smântână 1 tk, ketchup 1 tk, ketchup 1 tk apă sau suc de murături 1 lingură. Pieptul de pui este sărat, piperat și condimentat cu sare condimentată de pui, ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Suc stors sau centrifugat

1580 kcal 2 dl 160 kcal Acest suc poate fi consumat în fiecare zi, actualizat cu fructele de sezon curente. Dacă nu avem o centrifugă, strângem fructele de portocală, lămâie, struguri cu un storcător de portocale și râdem un măr pe o răzătoare de brânză. Dacă avem un storcător de fructe, ne putem face sucul cu 2-3 zile înainte: mere 2 portocale 2 kiwi 2 buc ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific

Flap Jack

200 kcal/1 buc Putem prăji o porție mai mare în avans și ne putem opri în congelator săptămâni lungi! Făină de ovăz 50 dkg bucăți de nucă de cocos 10 dkg miere 50 dkg unt 20 dkg fulgi de ovăz 5 dkg stafide 10 dkg migdale 5 dkg nuci 5 dkg Fierbeți mierea cu untul, apoi amestecați celelalte ingrediente și încălziți încă câteva minute. Tava pentru cuptor ...

Acest conținut este disponibil numai abonaților!

Dacă sunteți deja abonat, conectați-vă: mă autentific