Nu pot slăbi, ce fac greșit? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Oricum, știi, trebuie să te hotărăști în cap și au trecut câteva săptămâni. Nu postesc, mănânc normal, dar mă mișc foarte mult. Acest lucru mă face să mă simt mult mai bine acum și am început să slăbesc puțin din greutate de la anunțul meu.;-) De fapt, mi-am stabilit deja un obiectiv, dar nu am de gând să cred, aș prefera să cred că îmi fac mult corpul cu exerciții fizice regulate și „mănânc bine” și sper că veți aprecia aceasta.:)))

ceea

Și da, așa cum am scris, știu că, cu puțin exces de greutate, este mult mai greu să slăbești. Sunt foarte proporțional, că opt kilograme sunt distribuite pe mine într-un mod complet normal, nu par deloc supraponderal (deși dacă aș descrie kilogramele mele, toată lumea ar crede că sunt grasă.:)) Nu înțeleg foarte mult indicele de masă corporală, dar scrie, 25,76 și că acest lucru este normal. Ei bine, nu este normal, sunt o piesă suficient de mare, ca să zic așa, și înălțimea de 175 de centimetri nu ajută nici ea.:))))

Din fericire am o siluetă glazurată, nu arăt uriaș, dar cu siguranță am nevoie de minus opt, va fi o măsură bună.:)

Multumesc pentru ajutor!:)

Am observat în mine că nu este o schimbare de dietă pe care trebuie să o slăbești (fie), ci o schimbare puțin a creierului.

Îmi doream cu adevărat să slăbesc, dar nu puteam. Am încercat să reduc dozele, să îl înlocuiesc pe cel anterior cu substanțe nutritive diferite, dar nu a funcționat împreună.

Apoi am decis că nu-mi pasă, m-am acceptat așa cum sunt. Nu voi pune multă energie în slăbit, pentru că nu merită. Sunt așa, așa că trebuie să mă accept.

Apoi am început să mănânc regulat, ceea ce a fost cel mai important pas și cred că ar trebui să încep mereu să slăbesc cu asta (dar asta este lăsat în afara celor mai multe descrieri). Pentru mine, arăta așa:

Mă apuc de lucru în jurul orei 6:40 dimineața, apăs un sandviș în jurul orei 7:30 (1 felie de pâine albă/semi-brună, margarină, mezeluri).

Apoi, între orele 9:00 și 9:30, voi mai strânge încă două din acest sandwich.

La prânz puteți veni pentru o porție de prânz și apoi du. La ora 5, când fac sandvișurile pentru a doua zi, mai pun încă 1 sandviș (apoi mă culc pe la 9 seara).

Interesant este că am mâncat la fel ca înainte, doar că a existat un sistem, plus datele de mâncare au fost mutate mai devreme. Apoi am observat că centura este mare, nu prinde pantalonii (sunt bărbat, ține cont de asta în dimensiunile mele.:)).

Greutatea mea, nu știu cât de mult era în fața ei, nu m-am uitat niciodată la ea. Am purtat o centură de 130, care este o mulțime de găluște. Atâta timp cât tocmai mâncam afară, am coborât până la punctul în care a trebuit să cumpăr o centură de 115.

Apoi am început să mă deranjez cu starea mea proastă, dificultăți de respirație frecvente după efort și acum 2 săptămâni am început să alerg. Interesant, aprox. Alerg la fiecare 2 zile, mă descurc mai bine acum și, cumva, trebuie să mănânc mai puțin.

Astăzi este, de exemplu: 1 pachet de biscuiți de bună dimineață (4 astfel de biscuiți mici), 1 cutie de iaurt Activia și prânz (nu-l voi da mai jos, trebuie să trăiesc acolo bine: astăzi am adus o porție de cartofi sărați cu carne de vânat - nu o salată, dar gustul compensează kilogramele care nu s-au pierdut).

Acum port centură de 110 și am 98 kg (am călcat pe polizor la companie, măsoară cu o precizie de +/- 5 kg, deoarece limita de cântărire este de 50 de tone), dar nu știu de unde am început . În orice caz, în loc de o centură de 130, port o 110, ceea ce reprezintă o schimbare destul de spectaculoasă.

Acum știu că obiectivul nu mi-a planat în mod clar și clar înainte. Este adevărat, faptul că trebuie să slăbesc nu plutește în fața mea nici acum: nu acesta este scopul meu. Scopul meu este să devin o persoană încrezătoare, deschisă, care este într-o formă bună, se simte bine în pielea sa și este capabilă să reușească în viață. Asta a fost suficient pentru mine.

Deci sugestiile mele:

-scrie pe o foaie de hârtie ce vrei să realizezi, care este scopul tău.

- apoi gândește-te bine și adună 10 puncte cu privire la motivul pentru care trebuie să atingi acest obiectiv

- gândește-te bine și notează ce vrei să fii după (5-10 puncte și aici)

- scrieți ce sunteți dispus să faceți acum pentru a atinge obiectivul, iar mai târziu, dacă l-ați atins deja, ce sunteți dispus să faceți pentru a menține acea stare.

-> Această listă poate părea o prostie, dar merită. Îți direcționezi gândurile cu el și, dacă ești abil, vei afla care este obiectivul, care de fapt plutește în fața ochilor tăi. De exemplu, obiectivul final real nu este nici măcar pierderea în greutate, ci o relație bună. Pierderea în greutate este doar calea de urmat și credeți că acesta este obiectivul, deși nu. Prin urmare, în mod inconștient, nu puteți începe să vă atingeți obiectivul cu toată forța (pentru că acesta nu este obiectivul dvs. și nu faceți nimic pentru a atinge obiectivul real). Desigur, acesta poate fi obiectivul tău, dar nu vrei să fii suficient/să nu fii pregătit pe deplin pentru asta, pentru că așa este mai convenabil.

Stabiliți orele când veți mânca. Ar trebui să existe cel puțin 4, dar de preferință 6 date. O dată după trezire 1-2 ore, o dată la mijlocul zilei și o dată la culcare cel puțin 4 ore.

Nu vă înfometați corpul, ci vă obișnuiți mai întâi cu sistemul zilnic. Masa principală când mâncați o cantitate serioasă ar trebui să fie dimineața sau la jumătatea zilei. Alteori, puțin. Nu vă abateți foarte mult de la orele de masă. Să fie o sarcină de rutină. Desigur, uneori alunec puțin, chiar și 1-2 ore, 1-2 mese, dar a doua zi nu mai las să alunece pentru că sistemul este supărat.

Masa principală ar trebui să fie întotdeauna în același timp. Nu vă săturați în această dimineață, mâncați mâine la prânz, apoi din nou dimineața.

În cele din urmă, nu fiți nerăbdători. După cum se spune, „nu vă grăbiți la destinație, dar bucurați-vă de drumul până acolo!” Dacă te accepți pe tine însuți, crede că ești frumoasă, ești cea mai frumoasă, atunci totul va merge mai ușor. Dacă mediul tău te face să simți că nu ești frumos sau pur și simplu te vezi amintindu-ți că „ești chiar mai drăguț decât tine”, știi pur și simplu: el doar vorbește din gelozie pentru că ai ceva ce îi lipsește.

Nu are legătură cu subiectul, dar literatura de auto-îmbunătățire m-a ajutat foarte mult în acest fel. Acest lucru poate fi evident și în scrisul meu.:) 1-2 cărți de acest fel merită, de asemenea, citite, ascultând material audio. (de exemplu, scrierile Louise L. Hay)

În cele din urmă: rețineți, nu contează ce greutate aveți la începutul pierderii în greutate. Dacă ai mult în plus pe tine, vei începe să slăbești mai devreme și mai spectaculos decât atunci când ai doar 1-2 kg de extra/pe care s-ar putea să nu le ai în mod inutil, pentru că genetic figura ta este așa, doar te gândești din acea greutate suplimentară.