Nu pot slăbi, De ce nu pot slăbi? - Napidoktor

supraestimați

Pierderea în greutate Cinci motive pentru care nu poți pierde în greutate Ai început să ții diete, dar kilogramele încă nu vor să slăbească?

Există mai multe motive pentru care slăbirea poate să nu înceapă. Succesul unei diete depinde de o mulțime de lucruri.

Te antrenezi, dar nu ești atent la dieta ta. Sportul este cel mai bun mod de a arde calorii. Dar, oricât de mult te-ai mișca, nu pot slăbi la sfârșitul antrenamentului pe care l-ai pus într-o porție mare de carne prăjită cu piure de cartofi, nu vei slăbi.

Potrivit experților, dacă vrei să slăbești, depinde mult mai mult de masa ta decât de antrenament. De aceea, trebuie să găsiți echilibrul corect între antrenament și aportul de calorii.

Trebuie să mănânci mai puțin, dar nici nu ar trebui să faci greșeala de a minimiza aportul de calorii. Acest lucru vă poate încetini metabolismul și vă poate împiedica să slăbiți.

Deci, ar trebui să consultați un profesionist despre câte calorii aveți nevoie, știind ce și cât de mult nu pot pierde în greutate. Faceți sport neregulat, dar nu este suficient să vă gândiți uneori să conduceți un arhipelag sau să săriți la sală timp de o oră.

Expertul răspunde: De ce nu pot slăbi?

Trebuie să vă exercitați activ cel puțin un minut pe săptămână pentru a începe să slăbiți. Bei prea multă băutură cu zahăr Dacă vrei să arăți mai subțire, mai subțire, trebuie să-ți iei rămas bun de la băuturile răcoritoare din zahăr pentru totdeauna.

Aceste băuturi conțin așa-numitele calorii goale, fără elemente nutritive, dar mai mult zahăr. Cercetările arată că consumul de zahăr este în mare parte responsabil pentru obezitate și dezvoltarea diabetului de tip 2. Somnul de slabă calitate poate crește obezitatea, deoarece lipsa somnului poate perturba centrul foamei corpului și poate merge la frigider pentru mâncare chiar și atunci când nu ar trebui.

Nu pot slăbi experții spun că adulții cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani ar trebui să doarmă minimum 7-9 ore, iar persoanele în vârstă ar trebui să doarmă 7-8 ore.