Nu prinde totul de oboseala primăverii

Nu numai deficitul de vitamine la sfârșitul iernii, schimbarea anotimpurilor poate constitui fundalul oboselii constante, al somnolenței/Foto: Getty Images

Este adevărat, până la sfârșitul iernii, depozitele noastre de vitamine sunt epuizate, nivelurile de vitamina D sunt, de asemenea, în scădere, ceea ce poate duce la oboseală mai frecventă și acces mai ușor la boli.

Dar dacă ne simțim mult timp că ne simțim rău sau nici măcar nu ne-am recuperat, o boală este deja urmată de alta? Potrivit dr. János Kádár, internist, imunolog și medic șef al Centrului imunitar, motivul pentru acest lucru se găsește adesea în stilul nostru de viață, dar poate indica chiar o tulburare medicală mai gravă.

Anxietate

Mulți oameni nu le conectează pe cele două, deși starea noastră nervoasă afectează foarte mult bunăstarea și sănătatea noastră. O persoană anxioasă suferă adesea de probleme de stomac, greață și se îmbolnăvește mai des, deoarece această afecțiune îi slăbește și sistemul imunitar. În plus, transpirații crescute, dificultăți de respirație, amețeli, ritm cardiac mai mare și tremor pot apărea frecvent sau în legătură cu anumite situații. Dacă această afecțiune persistă mai mult de 6 luni, se recomandă cu siguranță o investigație.

Stresul cronic

Modificările din corpul nostru datorate stresului ajută la reacția mai rapidă și la evadarea în caz de urgență. Dar dacă persistă o perioadă îndelungată de timp, corpurile noastre sunt epuizate în „standby” constant. Afectează negativ sistemul imunitar, sistemul nervos, hormonii și sănătatea inimii. Lipsa energiei, probleme digestive - diaree, constipație -, insomnie, anxietate, dureri musculare și rigiditate, dureri de cap, infecții mai frecvente, îngustarea vieții sociale poate indica faptul că există prea mult stres în viața noastră.

Insomnie

Dacă dormim puțin sau dacă dormim suficient în timp, dar prost, de exemplu cu treziri dese, corpul nostru va semnaliza mai devreme sau mai târziu. Alcoolul, cofeina și anumite medicamente afectează, de asemenea, calitatea somnului nostru, mai ales dacă sunt consumate în orele de dinainte de culcare. Simptomele lipsei de somn includ oboseala diurnă, somnolență, scăderea concentrației, iritabilitate și anxietate, infecții mai frecvente.

Dieta necorespunzătoare

O dietă unilaterală sau săracă în substanțe nutritive valoroase nu oferă suficientă energie corpului, ceea ce poate duce la oboseală cronică, slăbiciune, infecții mai frecvente și timpi de recuperare mai lente. Mulți oameni uită să bea în mod regulat în timpul zilei, iar deshidratarea poate provoca performanțe slabe, dificultăți de concentrare și dureri de cap.

Obiceiuri de igienă slabe

Pielea noastră este principala linie de apărare împotriva agenților patogeni, deci este important să fii atent la sănătatea ta. Curățarea regulată, menținerea unei flori bacteriene sănătoase a pielii, tratarea pielii uscate și crăpate cu o cremă hidratantă adecvată, curățarea adecvată a așternuturilor și a hainelor pot reduce numărul de infecții. Igiena orală este, de asemenea, un element important în menținerea sănătății noastre. Boala cronică a gingiilor netratate este un punct de plecare obișnuit pentru inflamații și tulburări în organism.

Anemie

Persoanele cu anemie au puțină hemoglobină, partea celulelor roșii din sânge care transportă oxigen. Dacă țesuturile și celulele nu obțin suficient oxigen, acestea nu pot funcționa perfect. Cei afectați pot prezenta oboseală, probleme de concentrare, paloare și dificultăți de respirație.

Boala profesională

Dacă cineva rămâne permanent într-un mediu în care agenții patogeni sunt mai înalți, este firesc să se îmbolnăvească mai des. Cei care lucrează cu copii sau în domeniul asistenței medicale, cei care locuiesc în cămine, comunități mai mari și cei care călătoresc regulat cu transportul public sunt și mai expuși riscului de infecții.

Când este justificat un test imunologic?

Bolile autoimune slăbesc sistemul imunitar, astfel încât putem face diferite infecții mai des și recuperarea poate dura mai mult. Există mai multe boli autoimune care pot provoca un astfel de efect. Exemple sunt lupusul, artrita sau tiroidita autoimună. Deși acestea pot provoca o gamă largă de simptome, dacă vă confruntați cu oboseală, erupții cutanate, insomnie și simptome gastro-intestinale de mult timp, poate doriți să căutați cauze imunologice în fundal.

Mai bem puțin

Aportul adecvat de lichide este un element important al unei diete sănătoase. Se recomandă să beți 8 pahare (1,5-2,5 dl/pahar) pe zi, adică aprox. Acesta corespunde la 1,5-2 litri de apă și împreună cu conținutul de umiditate al alimentelor asigură organismului o necesitate zilnică de apă de 2-2,5 litri. Este important ca majoritatea celor 8 pahare de băutură, adică cel puțin 5 pahare, să fie apă potabilă. Conform ultimului sondaj al Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari (MDOSZ), populația adultă maghiară este de cca. 40% consumă mai puține lichide decât este necesar zilnic. Aceasta este o problemă, deoarece chiar și un grad ușor de deshidratare afectează performanța și concentrarea fizică și mentală și are consecințe grave pe termen lung asupra sănătății.

Sondajul a arătat, de asemenea, că majoritatea populației maghiare (95%) nu respectă recomandările dietetice pentru consumul de fructe și legume. Conform acestui fapt, ar trebui să mâncăm cel puțin 4 porții din aceste alimente pe zi - cel puțin o cruditate. Potrivit experților, ar fi important să facem o schimbare și în acest domeniu, deoarece acest lucru ne-ar permite să oferim corpului nostru fibre, vitamine, minerale și apă, care sunt extrem de valoroase pentru menținerea sănătății.