NU RATAȚI YOGA DE aceea! - 9 MISCONCEPȚII IMENE DESPRE YOGA

Este posibil să vă întâlniți în continuare cu unele dintre ele, dar să ne uităm la câteva gânduri care nu țin nimic, sau doar parțial, când vine vorba de yoga.

1. Trebuie să fii flexibil la yoga

Voi începe cu ce altceva ... Adevărat, ceea ce este adevărat, vă ajută dacă ajungeți cel puțin la picior atunci când vă aplecați. De asemenea, este adevărat că, dacă vizitați o oră, vor fi mulți care vor putea sta într-o întindere mai mare. De asemenea, este un fapt că, dacă sunteți mai flexibil în primul rând, veți găsi o mulțime de exerciții mai ușor de efectuat. Dar nu trebuie să fii flexibil pentru a face yoga cu pricepere. Există o cantitate relativ mare de libertate în acest gen, cu versiuni diferite ale fiecărei poziții, vă puteți relaxa sau îndoi picioarele, ieși în timpul orei, sări peste ipostaze. Îl modelezi așa cum îți place. Uită-te întotdeauna la progresul împotriva ta: dacă anul trecut ai reușit să-ți ridici șosetele doar așezat pe marginea patului, iar anul acesta tot stai în picioare, te-ai dezvoltat și nu contează că fata cu părul negru de lângă tine o poate pune fruntea în genunchi.

Cuie-l în jos: flexibilitatea poate fi îmbunătățită. La fel ca în toate sporturile (și multe altele în viață), același lucru este adevărat: veți scoate din el tot ce ați pus în el. Dacă înșelați esența poziției doar pentru a arăta sau pentru a interpreta elementele mai spectaculoase, nu vă așteptați să evoluați! Cel mai recent, într-un studio, am asistat la o fată lângă un perete într-un suport pentru copaci (vriksasana, care merită căutat sub acel nume), deșurubând complet piscina în lateral (care trebuie doar să fie ținută cu capul în jos) și versiunea mai grea adică o rugăciune ridicată deasupra capului ei.și ținea un sprijin în timp ce se sprijinea cu cotul de perete. Așa că aruncă prețul cursului de yoga la coșul de gunoi ... Există mulți care sunt flexibili, dar puțini sunt puternici și stabili în același timp, iar yoga este despre asta. Este posibil să nu vă atingeți degetele de la picioare, dar în unele exerciții de forță s-ar putea să fiți totuși printre cei mai buni. În acest gen, toată lumea are o slăbiciune pe care o dezvoltăm și toată lumea are o forță pe care să o construiască.!

2. Yoga = stretching

cred, această concepție greșită este cauza celor mai dureroase dezamăgiri, și în același timp ține departe atât de mulți oameni care ar putea beneficia de practica regulată de yoga . Unul dintre lucrurile minunate despre yoga este că se întărește și se întinde în același timp, sau mai degrabă se mobilizează - adică crește gama de mișcare și la fiecare articulație. Majoritatea practicilor fac acest lucru dual în același timp, dar există unele care funcționează special pentru întărire și, din experiența mea, cei care cred că sunt puternici au cel mai mult de îmbunătățit în acest domeniu. Aici lucrăm cu mușchi diferiți și într-un mod diferit decât într-o sală de fitness, unde mușchii adânci sau mai mici sunt deseori excluși.

3. Fiecare oră de yoga este o experiență plină de spirit

Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Starea de spirit și concentrarea lecției sunt determinate de instructor în funcție de propriul său spirit, niciun instructor nu este obligat să citească filozofiile sanscrite sau să-i conducă pe practicanți în meditație profundă. Există clase (cum ar fi ale mele) în care aceste zone nu au un rol. Pentru mine, acest lucru se datorează faptului că pot transmite eu în mod autentic această percepție, ne concentrăm pe latura fizică a practicii, starea de spirit este dizolvată, există o criză lină de râs sau de întrebări în timpul orei, vorbirii, opiniei spontane ...

Cu toate acestea, dacă sunteți interesat de latura spirituală a yoga sau de fundalul filozofic, istoric, profesioniști și educatori excelenți sunt disponibili și acasă, care vor putea întotdeauna să spună ceva nou cu vastele lor cunoștințe. Aceasta este o zonă imensă, cu suficient pentru a învăța o viață întreagă.

4. Cel care este iscusit nu urmărește/înțepă/doare/amorțește/tremură

Bineînțeles, în timpul yoga, ne acordăm atenție și observăm fiecare semnal din corpul nostru, de fapt, acesta este un aspect important al yoga. Se pare că există o urmă pe genunchi a unui lucru care vă încordează piciorul, astfel încât să nu vă puteți ridica brațul stâng așa și așa mai departe. Scopul poate fi ca aceștia să se calmeze încet, să atenueze, ca din ce în ce mai puține părți ale corpului să dea alarme sau să ajute cu mici ajustări, dar nu se poate aștepta să creeze o stare în care să nu mai simți nimic . Cel care coboară mai jos în sparanghel se simte la fel sau foarte asemănător acolo ca cel care este forțat să se oprească mai sus, doar poziția este diferită de sol. Practicantul avansat de yoga simte, de asemenea, asta și aia, lucruri mărunte și chiar mai multe în fiecare zi.

Ceea ce se schimbă este interpretarea acestor semne. Aflăm ce este important și ce nu trebuie să ne facem griji, deoarece este pur și simplu opera fizicii: de exemplu, dacă echilibrezi foarte mult sprijinindu-te pe antebrațe, este posibil să ai o pată purpurie pe triceps. Farmec? În nici un caz. Suntem un corp viu, într-o stare și o stare de spirit diferite în fiecare zi și se poate întâmpla ca acel picior să vă trimită aceleași sentimente după zece ani de practică, dar veți ști cât de mult puteți face cu el comparativ cu primul dvs. an de yoga și că acel mic semnal nu transmite cu adevărat nimic serios.

Adică, ce trebuie învățat (și este sarcina fiecăruia): să separe semnele care luminează o problemă de cele care rămân pur și simplu pe margine ca o lucrare de fizică.

5. Trebuie să cumpăr o mulțime de lucruri dacă vreau să încep

Desigur, mergi la unul dintre marile lanțuri franceze de magazine cu zece magazine sau răsfoiești un catalog de echipamente actuale de yoga de la un brand renumit pentru cafeaua sa și poți deja să crezi foarte ușor că așa este. Ai nevoie de pantaloni yoga, tricou yoga, sutien, set de roți yoga, saltea, prosop yoga, cană yoga, yoga é Uita. Dacă jucați sport, aveți cel puțin un pantalon sport negru strâns sau non-strâns. Dacă nu negru, atunci galben, nu conteaza. Și chiar dacă nu este galben lămâie, aveți cu siguranță pantaloni în care vă place să fiți acasă, deoarece vă puteți deplasa confortabil în el. Ei bine, de asta avem nevoie. Același lucru este valabil și pentru un tricou, lenjeria pentru drumeții sau costumul de baie vor face la fel de mult ca și tricoul nou la care te-ai uitat în mall.

Acest lucru este valabil mai ales pentru începători: începeți de la elementele de bază, cumpărați doar ceea ce aveți nevoie, nu vă lăsați în capcana produselor care se vor îndepărta doar în același mod ca vărul dvs.

Să vedem ce nu merită salvat: Dacă studioul pe care îl vizitați nu oferă o saltea de lungime, calitate și stare acceptabile, puteți căuta un loc de calitate sau puteți investi într-o saltea. Nu contează dacă faci yoga fierbinte/bikram sau altceva, deoarece saltelele netede nu tolerează la fel de multă umiditate ca cele concepute pentru bikram și poți aluneca pe ele dacă le folosești pentru o oră foarte transpirată. Există saltele mai groase și mai subțiri. Și sunt ieftine și foarte scumpe. Decideți ce aveți nevoie: dacă este un jurământ de Anul Nou, este suficient să începeți cu un magazin cumpărat mai ieftin sau acoperit cu un prosop de tip spumă de tip cort, dar dacă știți că este serios, nu veți regreta investiția. Este încă important ca fetele să aibă sutien, nu este un lucru bun să te prinzi în curea în timpul orei sau să tragi o bretele alunecată atunci când ai doar probleme să stai pe un picior. Cel mai bine este dacă nu este din bumbac, dar dacă jucați sport, sutienul dvs. de sport va fi perfect, cu excepția sutienelor cu impact ridicat (care sunt concepute în primul rând pentru box sau activități similare viguroase).

6. Nu pot face lucruri precum imaginile

În multe cazuri, nici cei care sunt în imagini nu o pot face. Este uimitor câte fotografii false și fotografii cu yoga defecte circulă pe net și, desigur, le colectăm pe Pinterest, deoarece apusul soarelui sau plaja este atât de frumos, iar rochia fetei este atât de frumoasă și totul arată atât de yoga. Din acest punct de vedere, preferatul meu este deja menționata vriksasana, despre care am văzut cele mai multe fotografii defecte până acum, cu piciorul ridicat sprijinit pe genunchi. Piciorul poate fi sprijinit oriunde, cu excepția gleznei și genunchiului, zone care sunt „interzise” pentru a proteja articulațiile. Cu toate acestea, așa sunt fotografiați, uneori chiar și în pantofi sport, stând pe marginea unei stânci ... Sau uitați-vă la câinele cu fața în jos, acest lucru este cunoscut de mulți. Dacă ne uităm la ceva din imagine (alături de ora următoare), este aproape imediat dacă călcâiul modelului este dezactivat sau nu. Nu contează, vă puteți pune călcâiele în jos dacă aveți spatele curbat, iar unul dintre punctele poziției este o coloană vertebrală lungă și un spate drept. Până când acest lucru funcționează, exersează cu sârguință și îndoiți genunchii.

Și când vedeți o imagine cu ipostaze specific acrobatice, amintiți-vă: vă uitați la un moment care a fost capturat, adică arată ca și cum ați putea să-l țineți în același minut. Se poate întâmpla, dar este probabil să nu vă mențineți nemișcat și înghețat în poziție. Adesea aceste fotografii sunt rezultatul unor lupte și încercări lungi. Mulți oameni încarcă o fotografie cu ei înșiși făcând un videoclip în avans și încărcându-l ca fotografie atunci când se aflau în postură. Îți este încă imposibil sau, dimpotrivă, vrei să faci acea poză? Atunci este în regulă, trebuie doar să exersezi!

7. Mama face yoga și cu prietena ei, acum lasă-mă să fiu și eu serios în legătură cu asta?

Mama ta se descurcă foarte bine și este posibil să nu fi văzut ce poate face pe covorașul de yoga și nici nu știm cum ar fi dacă nu ar merge, ce durere ar avea, ce ar face lucrurile de zi cu zi îi provoacă probleme sau care ar fi starea ei de spirit. În plus, există o varietate de yoga, alegeți ceva care este simpatic, plecați și apoi vă puteți arăta de ce sunteți capabili. Îți garantez asta dacă alegeți orice altă clasă decât maternitatea sau yoga blândă și vă faceți treaba cu cinste, atunci nu veți spune că a fost ușor. Dacă vă simțiți ușor, cereți instructorului o variantă agravantă, acesta este cazul pentru majoritatea exercițiilor, dar treceți la acest lucru numai dacă originalul merge aproape complet și perfect. Nici nu te sprijini pe cot de perete ...

8. Instructorul are cunoștințele perfecte

Orice am înțelege prin perfect, instructorul de yoga nu îl posedă și nici un alt muritor. Cu toții ne străduim pentru asta, exersăm, încercăm, mergem înainte pe propria noastră cale, dar instructorul de yoga este întotdeauna la un moment dat într-o continuă dezvoltare. De asemenea, mergem la alți instructori pentru a le corecta sau putem merge și mai adânc într-o asana, descoperim noi abordări, încercăm noi stiluri. Practicăm la fel, învățăm în fiecare zi.

Nu ajungi în punctul în care nu mai trebuie să faci yoga pentru că ai de toate - acel punct pur și simplu nu există.

9. Instructorul știe răspunsul la toate

Simte-te liber să întrebi! Pur și simplu, așa cum am explicat în punctul anterior, instructorul nu este un produs final perfect, dar, deși cunoștințele sale sunt extinse în unele domenii, el înțelege mai puțin alte subiecte, iar răspunsul la întrebarea dvs. trebuie să fie precedat de o examinare mai lungă (de exemplu, în timpul vizitei).

Eu însumi sunt un mare fan al anatomiei și îmi place să mă gândesc la astfel de probleme, dar nu întâmplător am nevoie de o consultație de o oră dacă mergi la un kinetoterapeut. Trebuie să căutați răspunsul la unele probleme mult mai departe în corpul (sau sufletul) dvs. decât credeți!