Nu trebuie să dormi 8 ore pentru a te trezi relaxat. Să spunem exact când te culci dacă trebuie să te ridici la 6:00 sau 7:00

Știm răspunsul și pentru alte vremuri.

Te-ai culcat vreodată ridicol de devreme pentru a nu te ridica obosit de cadavru în zori a doua zi și totuși te-ai trezit mai obosit ca niciodată? Nu este un accident! Dacă dormi mai mult, este posibil să nu te trezești relaxat. Te trezești ușor atunci când ceasul sună în faza de somn adecvată sau în faza REM (mișcare rapidă a ochilor). Devii cel mai rău atunci când ceasul deșteptător te trezește în a patra fază NREM (somn fără mișcare a ochilor), pentru că atunci dormim cel mai adânc.

Site-ul web-blinds.com a creat un „calculator de somn” bazat pe fazele dvs. de somn, astfel încât să puteți afla când trebuie să vă culcați pentru a vă trezi relaxat când sună ceasul deșteptător.

Dacă trebuie să te ridici la 7:00

Cel mai bine este să te relaxezi când adormi la 21:46 sau 23:16, dar dacă trebuie să petreci noaptea, culcă-te la 0:46 sau 2:16 și te vei trezi totuși relaxat.

Dacă trebuie să te ridici la 6:00

Ora ideală pentru locație este 20:46 sau 22:16, posibil 23:46. Dacă dintr-un anumit motiv încă nu te poți culca, asigură-te că adormi la 1:16.

Dacă trebuie să te ridici la 8:00

Dacă ești atât de norocos că nu trebuie să te trezești devreme, trebuie să adormi la 22:46, 0:16, 1:46 sau poate la 3:16 pentru a te trezi relaxat.

Dacă trebuie să te ridici la altă oră

Dacă trebuie să te ridici la, să zicem, la 6:35 pentru a ține pasul cu autobuzul de dimineață și a te apuca de lucru la timp, verifică AICI când trebuie să te culci.