Nici nu este nevoie să faci dietă și să faci mișcare pentru a slăbi

Un nou studiu din SUA respinge opinia larg răspândită conform căreia dieta și exercițiile fizice împreună sunt cel mai eficient mod de a slăbi. În studiul lor, au descoperit că nu contează dacă reducerea caloriilor s-a realizat cu dieta sau caloriile arse cu exercițiile fizice.

Peste șase luni, au fost studiați 35 de participanți supraponderali, dar altfel sănătoși, 16 bărbați și 19 femei. Participanții au fost împărțiți în trei grupuri, 12 doar dietă, reducând aportul de calorii cu 25%. Alți 12 au consumat doar 12,5% mai puține calorii, dar și-au mărit exercițiul cu 12,5%. Ceilalți 11 participanți nu și-au schimbat dieta sau cantitatea de exercițiu.

Cercetătorii au descoperit că membrii grupurilor care țin doar de dietă și de dietă și din mai multe grupuri mobile au pierdut aproximativ aceeași cantitate: au pierdut 10 la sută din greutatea corporală, 24 la sută din grăsimile lor și aveau cu 27 la sută mai puține grăsimi abdominale (care este cel mai mare risc a bolilor de inimă).

Astfel, dacă scopul este de a pierde kilogramele în plus, studiul spune că acest lucru este posibil doar cu dietă sau doar cu exerciții fizice. Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc condiția fizică generală și, de asemenea, reduc riscul de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer.

De asemenea, s-a demonstrat că exercițiile fizice, din păcate, nu fac mult pentru a consuma anumite zone ale corpului. Studiul a constatat că grăsimea a fost redusă constant peste tot.

„Pierderea în greutate nu afectează modul în care organismul stochează grăsimea, care este programată genetic: obezitatea de tip măr rămâne întotdeauna un măr și o pere o pere”, spun cercetătorii.