Nucile știu mai multe despre ceea ce am crezut și putem chiar pierde în greutate cu aceasta

Te-ai gândit că nucile sunt una dintre cele mai sănătoase delicatese și chiar te ajută să slăbești? Ne plac nucile pentru că.

Bogat în minerale

30 de grame de nuci acoperă următoarele proporții din aportul zilnic recomandat de minerale:

• 48 la sută mangan
• 22 la sută cupru
• 11% magneziu
• 10% fosfor
• 8% vitamina B6
• 5 la sută fier.

Degeaba mulți spun că nucile sunt un aliment bogat în calorii și grăsimi și, datorită conținutului lor bogat de nutrienți și proteine, persoanele care fac dietă le pot consuma cu încredere. Este bogat în acizi grași polinesaturați. Mărimea medie a nucilor conține 185 de calorii, 3,89 grame de carbohidrați, 0,74 grame de zahăr, 1,9 grame de fibre și 4,32 grame de proteine.

Acesta își asumă lupta împotriva unei game de boli

Numeroase studii arată că consumul regulat de nuci reduce riscul bolilor cardiovasculare și este, de asemenea, o armă excelentă împotriva calculilor biliari. Nucile ajută la prevenirea osteoporozei și a epilepsiei, deci sunt cu siguranță un superaliment.

Delicios, ușor de făcut parte din dieta lor

Nucile pot fi ușor integrate în dieta noastră. Merită de ex. presărați nuci măcinate deasupra salatei, dar granola de casă cu un amestec de semințe diferite este, de asemenea, un fel de mâncare delicioasă. Merită să se sfărâme nucile în pesto, iar nucile fac și iaurtul mai gustos.