Numărați în lire sterline!/Pierderea în greutate prin numărare - 2 /

Întrucât consumul este o dietă eficientă, este piatra de temelie a unui stil de viață sănătos, așa că dedic încă un post nutriției adecvate și numărului de calorii.

De fapt, metoda mea se bazează și pe numărarea caloriilor de la început. M-am uitat întotdeauna la etichetele alimentelor, urmărind valorile caloriilor, dar nu am înregistrat și am analizat exact câte calorii iau într-o zi.

Acum, că nu mi-am mai mișcat greutatea de mult, am decis să încep să notez alimentele pe care le-am consumat, așa că am știut câte kcal iau într-o zi. Mai întâi am calculat cât (ene) trebuie să iau pentru a slăbi cu sportul potrivit

Câte calorii are nevoie o persoană pe zi sunt determinate de vârstă, sex și cantitatea de activitate fizică.

După introducerea datelor solicitate, Google inteligent a aruncat că voi slăbi cu un aport de 1500 kcal. După aceea, m-am întrebat dacă sunt aprox. câte calorii aduc. Cu o notă conștiincioasă a primei zile, statul a căzut literalmente.

Fetelor, indiferent dacă nu mănânc pâine, fără zahăr, fără făină albă, fără dulciuri .../Deci numărul de alimente de pe lista de interdicții este destul de lung long /, am importat mai mult de 2000 kcal.

Așadar, acest tip de aport caloric + sport a fost suficient pentru a-mi menține greutatea și nu, așa cum credeam, pentru a scăpa de greutatea semnificativă.

Conștient de acest lucru, m-am gândit că, timp de câteva zile, voi scrie strict toate mâncărurile și băuturile pe care le-am consumat și voi nota caloriile sincer, aderând la 1500 kcal. Am crezut că este suficient să-mi țin „jurnalul de greutate” câteva zile și apoi aș ști că aprox. câte porții pot mânca.

De exemplu, a trebuit să-mi schimb micul dejun, care era la fel în fiecare dimineață, și anume lapte și muesli. Dar, după ce am cântărit g și dl exact câte kcal a luat acest mic dejun, am observat, din păcate, că din cele 1.500 kcal admise pe zi, trageam deja aproape 420 kcal la micul dejun. Ei bine, acesta a fost primul lucru pe care a trebuit să-l schimb.

Prânzul meu constă în cea mai mare parte din piept de pui și câteva legume sau salată fierte/prăjite. Am crezut că acest lucru s-ar potrivi. Și după ce l-am cântărit, mi-am dat seama cu adevărat că prânzul meu se pot încadra în aproximativ 500-600 kcal. Să recunoaștem, nu există prea multe de schimbat în acest sens. 🙂

Datoresc o mulțime de lire pierdute acestei metode de calcul, plus că nu trebuia să mă chinui așa. Pe propria piele, am experimentat cum funcționează acest lucru și am decis să scriu un program detaliat pentru adepții mei. Dacă ți-am stârnit interesul și sunt curios cu privire la propria metodă, dar nu m-am înscris încă, înscrie-te aici și îți voi trimite programul imediat ce am terminat.

Dacă nu doriți să ratați, vă sugerez să vă înscrieți acum!

Încă un lucru pe care nu-l pot recomanda decât este să notez cât mănânci și cât kcal păstrezi. Pe măsură ce ne îndreptăm spre sfârșitul zilei, văd cât de mult este permis în kcal și pot lua în considerare ce altceva s-ar potrivi.

DAR pe lângă calcule, ceea ce mănânci este încă important. Nu contează ce mănânci 100 kcal.

De exemplu, nu este adevărat că consumul a 100 de calorii din broccoli sau bomboane va avea același efect asupra greutății tale.

Este adevărat că toate „caloriile” au același conținut energetic. O calorie conține 4184 jouli de energie. În acest sens, o calorie este într-adevăr o calorie. Dar nu contează pentru organizație, deoarece nu este atât de simplu.

Aceeași cantitate de calorii, dar are un efect complet diferit asupra foamei, hormonilor și funcționării normale a metabolismului. Deoarece o calorie nu este egală cu o singură calorie.

Dacă nu v-ați înscris încă la newsletter-ul meu, dar sunteți interesat de continuarea poveștii,
apoi cereți o notificare și înscrieți-vă aici!

Revin cu mai multe detalii în curând.

Este mama „nu întotdeauna încrezătoare” a 3 copii mici.