Cu nutriție pentru învățare eficientă

Cercetările au arătat că alimentația corectă are un efect benefic asupra stării mentale, stării de spirit și stimulează creierul.
De exemplu, barurile cu muesli și biscuiții din reclame sugerează apariția unui mic dejun sănătos consumatorilor, deși unei diete sănătoase nu ar trebui să lipsească un mic dejun hrănitor. Este necesar pentru activitatea fizică și mentală dimineața, crește performanța, dă energie și ne alimentează creierul cu combustibil. Pentru a ne proteja celulele creierului și a le face ușor de învățat, trebuie să oferim o dietă bogată în antioxidanți.

nutriția

Aceasta înseamnă în principal consumul de semințe oleaginoase, pește, „scoici de mare”, legume și fructe. Proteinele sunt, de asemenea, necesare pentru gândire, amintire, luarea deciziilor, deoarece stimulentele sunt formate din aminoacizi. Lipsa vitaminei C slăbește sistemul imunitar, astfel încât fără aceasta, corpurile noastre pot deveni vulnerabile la infecții. Vitaminele B pot îmbunătăți recunoașterea și memoria și pot acționa împotriva depresiei, a uitării, a confuziei și a stresului. Consumul adecvat de minerale este, de asemenea, esențial pentru creier. Borul îmbunătățește învățarea și vigilența. Magneziul joacă un rol semnificativ în circulația sângelui în creier, acționează împotriva calcificării și împiedică prăbușirea celulelor creierului.

O alimentație adecvată are un efect benefic asupra stării mentale Foto: AS arhivă

Uleiul de in promovează, de asemenea, conexiuni bune între celulele creierului. Două linguri de ulei de in presat la rece pe zi facilitează memorarea, îmbunătățește concentrarea, reduce dificultățile de învățare. Ceaiul verde stimulează funcția creierului, efectul său revigorant, de creștere a concentrației, este mai benefic decât cafeaua. Și spanacul reduce riscul de osteoporoză, scade colesterolul și este bun pentru creier. Într-un experiment pe 60 de fructe, afinele sunt cea mai bună sursă de antioxidanți. De asemenea, poate încetini îmbătrânirea creierului, menținând memoria ascuțită. Cu toate acestea, este un fapt trist faptul că, din cauza presei zilnice și a stresului, noi, studenții, putem mânca aproape orice, oriunde, oricând, nu mâncăm într-un fel sau altul: sănătos.