Nutriția și suplimentarea nutrițională în sporturile de elită - NSO

Citiți National Sports în formă digitală.

Spectacolul sportiv de miercuri: ultimul pitch din acest an pe Pool și Real

Tottenham și Liverpool sunt în centrul atenției miercuri - José Mourinho îl găzduiește pe Fulham în timp ce Jürgen Klopp .

Vești proaspete
Mâna bărbaților BL
Darts-vb
BL
Europa League
Spectacol sportiv
Sporturi recreative
E-SPORT
Micul dejun al campionilor
Able Sports

NB eu
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE NB I.
- BUDAFOKI MTE
- DIÓSGYŐR VTK
- FERENC CITY
- Transferuri de vară
- PROTECȚIA ACASĂ
- KISVÁRDA
- URMAȚI CÂMPUL
- Lista de marcatori
- MTK BUDAPEST
- MOL FEHÉRVÁR FC
- PAKSI FC
- Masa
- ACADEMIA PUBLICILOR
- ÚJPEST
- ZTE FC
NB II
Naționala maghiară
Legionari

Fotbalul englezesc
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ENGLEZ
- Rezultatele Premier League
- Arsenal
- Chelsea
- Liverpool
- orasul Manchester
- Manchester United
Fotbalul spaniol
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL SPANIOL
- REZULTATE LA LIGA
- Barcelona
- Real Madrid
Fotbalul italian
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ITALIAN
- SERIA DE REZULTATE
- Internazionale
- Juventus
- Milano
- Roma
Fotbalul german
- TOATE STIRILE DESPRE SOCCERUL GERMAN
- REZULTATE BUNDESLIGA
- Bayern Munchen
- Borussia Dortmund
- Hertha
- RB Leipzig
Liga Campionilor
- TOATE NOUTĂȚILE LIGII CAMPIONATULUI
- REZULTATE LIGA CAMPIONILOR
- Baza de date CHAMPIONS LEAGUE
- Finala
Europa League
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE LIGA EUROPEI
- REZULTATELE LIGII EUROPENE
- Baza de date LIGA EUROPEANĂ
- Finala
Foci eb 2020
- TOATE NOUTĂȚILE DESPRE CE DE FOTBAL 2020
- REZULTATELE CALIFICĂRII CE DE FOTBAL
- CE 2020, ORAR
Orice altceva fotbal

Sporturi de echipa
- Baschet
- Hochei
- Polo pe apă
- Volei
- Sportul american
- Altă echipă

Sporturi individuale
- Atletism
- Înot
- Caiac canoe
- tenis
- Alte motoare auto
- Bicicleta
- Box
- Sporturi recreative
- Alt obicei
- Sporturi de iarna
- Toate sporturile
- Able Sports

Din ce în ce mai mulți sportivi de elită își dau seama cât de important este pentru performanță consumul de nutrienți de calitate. Nu contează dacă sistemul digestiv doar se luptă și extrage părțile utile cu prețul unei cantități mari de energie sau digerează cu ușurință pentru a alimenta mușchii, creierul și alte organe, țesuturi cu energie, materiale de construcție, vitamine, minerale și tot ce era necesar pentru operare. Informații utile pentru sportivii de margine și hobby de la Dóra Nagy, expert în pregătire și nutriție BioTechUSA.

Sportivii de elită conștienți mănâncă mese cu o compoziție și o cantitate de nutrienți calculați precis, dar din păcate sunt încă mai puțini. Cu toate acestea, este important în cazul lor că aportul de energie deja mai mare este rezolvat din alimente care sunt ușor și bine digerate și utilizate. Dezvoltarea și performanța sunt maximizate atunci când se adaugă toate condițiile. Și asta înseamnă nu numai exerciții fizice, ci și nutriție și supliment nutritiv.!

La ce să fii atent în principiu?

Toată lumea procesează diferit fiecare nutrient. Unele sunt sensibile la lactoză, unele sunt umflate din anumite alimente, altele trebuie să evite alimentele care conțin gluten, în timp ce altele trebuie să acorde o atenție specială stimulării imunitare. Fiecare sport are cerințe de energie diferite atât în ceea ce privește cantitatea, cât și compoziția, dar caloriile goale nu își au locul în viața unui sportiv de top.

Unele sporturi necesită un aport mai mare de proteine datorită creșterii masei musculare, altele necesită mai mulți carbohidrați pentru antrenamentul de anduranță, în timp ce unele sporturi necesită un control constant al greutății și pot fi necesare pentru a scăpa de o mulțime de greutate suplimentară într-un anumit timp, fără reducând intensitatea antrenamentelor. Acestea nu sunt sarcini simple pe care un expert în nutriție sportivă le poate rezolva pe baza multor experiențe!

Suplimente nutritive în viața sportivilor de elită

Sportivii de top se potrivesc în mod special nevoilor nutriționale speciale pentru care suplimentele nutriționale sportive pot fi potrivite. Alegeți întotdeauna un supliment alimentar dintr-o sursă fiabilă, astfel încât să puteți fi siguri că acestea sunt sigure, fără dopaje, fabricate din ingrediente atent selectate și fără substanțe ilicite.

Produsele fără gluten și lactoză sunt acum disponibile și există o alternativă pentru vegani. Aminoacizii și preparatele proteice stau la baza dezvoltării puterii, regenerării și creșterii masei musculare, BCAA și glutamina sunt, de asemenea, cei mai populari aminoacizi. Mulți sportivi de rezistență preferă gelurile energetice, beta-alanina, l-carnitina. Aproape toți sportivii consumă suplimente de vitamine și minerale, deoarece pierd în mod constant cantități mari din acestea în timpul antrenamentelor de transpirație, care sunt dificil de înlocuit cu o masă fără aport suplimentar de energie. Băutura Multi Hypotonic lichidă, care poate fi consumată ca băutură, este populară. Menținerea nivelului de energie pentru care sunt adecvate în special băuturile izotonice este, de asemenea, importantă în timpul antrenamentelor. Acestea conțin vitamine, minerale, oligoelemente în proporții ideale pentru organism și, de asemenea, completează lichide.

Ce se întâmplă dacă un atlet de elită nu acordă atenție nutriției sale?

Dacă un sportiv de elită nu furnizează substanțele nutritive de care are nevoie corpul său în ciuda multor munci fizice, performanța sa se va deteriora, dezvoltarea va fi întârziată, sistemul său imunitar va fi slăbit și va fi foarte ușor deteriorat, deoarece nu va fi capabil să se regenereze .

Având în vedere toate acestea, este important să monitorizați reacțiile și evoluțiile în consultare constantă, astfel încât să vă puteți schimba obiceiurile alimentare în timp util și corect.!