Nutriție echilibrată în practică

Chiar dacă expulzați deja recomandări dietetice echilibrate din exterior, mai există o problemă cu implementarea practică? Ajutăm.

Pentru a obține cantitatea corectă de carbohidrați pe masă, nu ratați mesele principale. Pentru micul dejun, alegeți produse de patiserie integrale sau cereale integrale, iar la prânz, unele dintre garnituri ar trebui să fie orez brun, cartofi la cuptor, cuscus picant sau bulgur.
Jumătate din cantitatea zilnică de alimente ar trebui să fie legume sau fructe. Se amestecă fructele la micul dejun cu terci sau muesli, au întotdeauna o mulțime de legume lângă sandwich. Supele de cremă de legume sunt excelente chiar și din legumele congelate, pe lângă preparatele principale, au întotdeauna legume în garnitură.
Pentru micul dejun, cerealele cu lapte degresat nu sunt doar o alegere bună pentru consumul complet de cereale, ci și satisfac o parte din consumul zilnic de lapte.
De asemenea, vă rezolvați consumul de lapte cu un pahar de cacao pentru micul dejun.
Pentru ora zece și pentru gustări, mâncați fructe cu câteva boabe de semințe uleioase sau mestecați legume crude!
Nu te lăsa prins de salatele tradiționale, experimentează cu îndrăzneală! O varietate de salate reci și calde pot fi preparate din legume și fructe. Ca aperitiv, citiți rețetele noastre de salată cu struguri și pere!
Încercați metode de bucătărie care nu necesită multă grăsime. Acestea includ abur, pungi de copt sau grătar.
Nu uitați să consumați lichide. În loc de băuturi zaharoase, beți apă cu cel puțin 8 pahare pe zi. Cel mai simplu mod de a-l încorpora în rutina zilnică, de exemplu, este să bei un pahar mare de apă înainte de fiecare masă.

Joacă-te cu noi și echilibrează meniul zilnic!

SMART COVER pentru un stil de viață echilibrat

Spre deosebire de recomandările anterioare pe bază de nutrienți, este .

Reînnoirea primăverii - puneți-vă în formă!

Primăvara este și începutul unei noi vieți în natură, de ce să nu o aduci și în viața ta .

Condimentat cu sănătate - Efectele benefice ale plantelor

Un condiment moderat, variat, pe lângă creșterea cantității de alimente consumate .

Sfaturi pentru utilizarea ierburilor proaspete

Utilizarea condimentelor în conformitate cu nevoile dietetice se schimbă până în prezent, conștientă .

Minte, calmează-te

Cel care meditează este mai calm, mai fericit, se cunoaște mai bine pe sine, este capabil de realizări mai serioase, .

Deci meditați Sfaturi utile, exerciții pentru meditație

Ați auzit multe despre beneficiile meditației și ați încerca, dar nu știți, .

Dacă ți-a plăcut sfatul și vrei să salvezi sau să îți placă,
intrați în pagină!

Nestlé vă ajută să depășiți mai ușor micile provocări din viața de zi cu zi și să vă găsiți drumul către o viață echilibrată. Descoperiți sfaturile noastre despre nutriție și stil de viață, învățați din recomandările experților noștri în dieteticen și adunați idei pentru o viață întreagă.

Sponsorul nostru profesional este Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari