Nutriție

NUTRIȚIE:

De unde știi că nu ești pe drumul cel bun?

1. Dacă ați calculat pe calculatorul IMC (indicele de masă corporală) câte kilograme ar fi perfecte pentru dvs. și doar veți pluti în fața ochilor.
De ce? IMC-ul nu poate face diferența între grăsime, mușchi și masa osoasă, deci nu este deloc sigur că vei dormi bine și bine, deoarece un kilogram nu este totul.

2. Ați văzut o formă de vară a unui cunoscut sau actor preferat și nu vă odihniți până nu vă asemănați.
De ce? Probabil că nu veți arăta niciodată exact așa, așa că, în loc de plăcere, veți fi doar dezamăgiți, ceea ce vă poate determina să renunțați la tot. Nu trebuie să vă comparați cu ceilalți, ar trebui să obțineți întotdeauna cele mai bune rezultate din ceea ce aveți.

3. Vrei să fii ca acum 20 de ani, când încă nu aveai 3 copii și tot ce trebuia să faci era să performezi bine la facultate și să ai energie pentru petrecerea de seară.
De ce? Ca și în alte domenii ale vieții, schimbarea stilului de viață, nutriția și stabilirea obiectivelor nu trebuie să fie scufundate în trecut și privite în urmă. Dacă stilul tău de viață, stilul tău de viață, este complet diferit, atunci nu are rost să te compari cu sinele tău vechi, pentru că schimbi felul în care fiecare este diferit și este bine să accepți acest lucru cât mai curând posibil.

4. Ești supraponderal și nu îndrăznești să mănânci, așa că aduci mult mai puțină energie în corpul tău decât este necesar.
De ce? Cel mai rău lucru pe care îl poți face este dacă nu mănânci. Dacă nu luați cantitatea și calitatea potrivite de substanțe nutritive, corpul dvs. va stoca și, pe termen lung, va contribui la supărarea completă a metabolismului. Recuperarea acestui lucru este un proces mult mai dificil și mai lung decât înlocuirea alimentelor necorespunzătoare cu o masă necorespunzătoare. Dacă te cunoști pe tine însuți, ar trebui să ceri ajutor cât mai curând posibil.

De unde știi că te descurci bine?

1. Stabiliți obiective realiste și mergeți conștient spre ele.

Cum? Urmăriți-vă în oglindă și bucurați-vă de micile schimbări. O tactică și mai bună este să vă faceți fotografii săptămânal/lunar, astfel încât să puteți compara mai ușor forma curentă și cea inițială.

2. Nu te pot păcăli cu diete de modă.

Cum? Foarte puțini oameni au o dietă zilnică de 1500kcal. O doamnă în vârstă de 28 de ani, de 170 cm, cântărind 70 kg are aproximativ acesta este metabolismul său, ceea ce înseamnă că atât de mult aport de energie este suficient pentru ca el să se întindă și să nu facă nimic. Este posibil ca acest lucru să nu fie potrivit pentru dvs.

3. Nu te uiți la IMC și la kilograme, te uiți la compoziția corpului și la centimetri.

Cum? Astăzi, puteți obține o scală oriunde care vă arată valorile grăsimii, mușchilor, apei și oaselor în plus față de lire sterline. Chiar dacă lira nu se schimbă, dar centimetrii se topesc de la tine, sau procentul tău de grăsime corporală scade și masa musculară crește, ești pe o cale foarte bună spre obiectivul tău. Desigur, masa musculară nu va crește doar dacă mănânci corect, trebuie să te antrenezi și pentru a face acest lucru.

4. Dacă cereți ajutor, alegeți un serviciu complex pentru a vă atinge obiectivul.

Cum? Este posibil să nu fie exact dieta și exercițiile fizice potrivite pentru iubitele dvs., iar eșecul care rezultă poate duce la renunțare. Nu vă asumați riscuri, obțineți ajutor acolo unde vă pot ajuta la antrenament și nutriție în același timp, pentru că așa vă puteți dezvolta cel mai bine și puteți profita la maximum de dvs. în cel mai scurt timp posibil.

5. Sunteți de acord că nu sunteți și nu trebuie să fiți un expert.

Cum? Toată lumea a înțeles atât nutriția, cât și fotbalul. Internetul este inundat de articole, știri despre o alimentație adecvată și cele mai recente diete, cele mai la modă, dar pentru a filtra informațiile care vă sunt valoroase, trebuie să fiți conștienți de elementele de bază.