Nutriție sportivă

Acțiune

Nutriție sportivă

Regenerarea post-exercițiu include înlocuirea lichidului și a electroliților, a ficatului și a mușchilor scheletici .

Glicoliza anaerobă este o sursă majoră de energie în organism cu activitate care durează mai mult de 20-30 de secunde la o intensitate aproape maximă. .

Mulți copii și tineri sportivi sunt dedicați acestui sport și există unii care sunt deosebit de talentați. THE .

Despre ce este cartea: o prezentare generală a nutriției sportive (energie, metabolism, procese de aprovizionare cu energie, oboseală și extinderea acesteia etc.); .

Cea mai importantă parte a regenerării este nutriția și hidratarea. Dacă se pierde lichid în timpul antrenamentului sau. .

Aportul zilnic recomandat de lichide pentru adulții sănătoși este de 2-3 litri pe zi, care este crescut în continuare prin exerciții fizice .

Bananele - sursa rapidă de carbohidrați! Fie că este un sport care necesită rezistență sau, mai ales, forță musculară și explozivitate, .

În cazul rezistenței sau al oricărui sport în care competiția durează cel puțin 90 de minute, .

Supliment alimentar

Cineva m-a întrebat odată: „Cum ai devenit un taur atât de puternic dacă nu ai mâncat carne?”. .

Magneziul a fost descoperit în 1808, dar abia în 1933 a devenit clară semnificația sa fiziologică. Un mineral .

De ce este important un probiotic? Efortul prelungit are ca rezultat sportivul la 1,5-3 ore după antrenament .

Acidul linoleic conjugat este prezent în produsele lactate în cantități mai mari decât produsele microbilor implicați în digestia rumegătoarelor. THE .

Este esențial ca, înainte de a face dieta unui sportiv mai sănătoasă sau de a schimba în ceea ce privește îmbunătățirea performanței, să se facă o examinare aprofundată .

40-60% dintre sportivii din întreaga lume consumă o formă de supliment alimentar atunci când aud despre efectele lor fiziologice percepute sau reale, .

Stimularea sistemului imunitar poate fi realizată și cu extracte din plante, deși efectele discutate mai jos și justificarea utilizării .

Aporturile ridicate de proteine de până la 3-5 g/kg/zi sunt frecvente în rândul sportivilor. Acesta este acum de obicei un supliment alimentar .

Rețete sănătoase recomandate și sportivilor

Rețetă delicioasă și sănătoasă - recomandată și pentru sportivi: Ingrediente: 60 dkg ficat de pui, sare, piper, 40 dkg șampani, 3 capete de ceapă. Mod de preparare: Spal bine ficatul de pui, scurg, sare, piper, .

Rețetă delicioasă și sănătoasă - recomandată și pentru sportivi: Ingrediente 6 dkg unt, 3 linguri .

Delicios și sănătos - nutriție sportivă - rețetă Făină de ovăz poate fi făcută în multe moduri, ușor și rapid, sport și fitness .

Rețetă delicioasă și sănătoasă - recomandată și pentru sportivi: Ingrediente: Varză purpurie pe jumătate de cap, 2 capete .

Cea mai importantă parte a regenerării este nutriția și hidratarea. Dacă se pierde lichid în timpul antrenamentului sau. .

Rețetă delicioasă și sănătoasă - recomandată și pentru sportivi: Ingrediente: 50 dkg morcovi, 1 suvită .

Rețetă delicioasă și sănătoasă - recomandată și pentru sportivi: Ingrediente: 1 kg morcov, 10 dkg .