Nutriție timp de 10 zile

Mulți oameni se gândesc doar la aspectul lor în prezicerea sărbătorilor, de ce dieta este extrem de actuală, în urma căreia puteți pierde un număr suficient de kilograme într-un timp scurt. Ar trebui înțeles că aceasta este doar o soluție temporară. De îndată ce kilogramele care dispar repede revin, dacă nu ajustați deloc mâncarea. Dieta de slăbit de 10 zile există în diferite versiuni, le considerăm cele mai eficiente.

Nutriție timp de 10 zile - eficientă?

O dietă de 10 zile este pentru pierderea rapidă în greutate, dar nu țineți. Judecați singur: dacă faptul că acum bateți mai multe kilograme din cauza meselor obișnuite, atunci când reveniți la dieta obișnuită după o masă scurtă, problemele dvs. de greutate vor reveni.

În plus, problemele pot fi agravate: o scădere bruscă a unei diete stricte de 10 zile încetinește metabolismul și consumă mai puțină energie decât de obicei. Dacă vă continuați dieta normală cu un metabolism redus, veți deveni mai intens pe măsură ce scade consumul de energie și crește nivelul aportului de calorii.

Pentru ca dieta să nu cauzeze o greutate de stocare ulterioară, folosiți-o ca tranziție către o nutriție adecvată. În acest timp, corpul tău se va curăța, se va obișnui cu gustul natural al produselor naturale și îți va fi mult mai ușor să treci la o masă netedă.

Cea mai bună dietă timp de 10 zile

O dietă esențială pentru scăderea în greutate nu este interzisă și asta nu face excepție. Pentru a slăbi, trebuie să respingeți cu strictețe produse precum:

făină (pâine, aluat, găluște, chifle, prăjituri etc.);
dulce (dulciuri, ciocolată, înghețată, bomboane, zahăr - de obicei toate dulci);
gras (cârnați, cârnați, produse afumate, conserve, carne de porc, sosuri grase, maioneză etc.).

Este important să beți și să beți cel puțin 2 litri de apă curată și curată în fiecare zi. Cel mai bine este să jumătăți paharul în momente diferite. Păstrați întotdeauna apa în apropiere și obișnuiți-vă rapid cu multă băutură!

Deci, ia în considerare dieta ta. Este permis un singur tip de mâncare pe zi, acestea trebuie împărțite în porții zilnice și există porții egale. Produsele proteice (carne, pește, păsări de curte, ouă) au legume, salată sau varză din Beijing și trebuie adăugate ca și în cealaltă zi a mesei. Sosurile nu pot fi folosite.

Deci, meniul pentru 10 zile:

Ziua 1: Împărțiți 5 ouă fierte în cinci feluri de mâncare cu sare minimă.

Ziua 2: toate peștele gătit, mai slab cu grăsimi, cu sare minimă.

Ziua 3: Un piept de pui întreg este gătit.

Ziua 4: cinci cartofi fierți.

Ziua 5: Carne de vită fiartă - puteți adăuga 500 g de condimente.

Ziua 6: orice fruct (cu excepția bananelor, strugurilor).

Ziua 7: Toate legumele în formă crudă. Mai ales castraveți.

Ziua 8: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci fără grăsimi, 500 g.

Ziua 9: 1-2 litri de kefir 1% pentru întreaga zi.

Ziua 10: Pregătiți în prealabil o supă tare de dogrose - aceasta este dieta dvs. zilnică.

Pentru a ușura supraviețuirea acestei diete, mâncați la intervale regulate. Orice fel de mâncare poate fi completat cu o salată ușoară de legume cu frunze, care poate fi aromată cu suc de lămâie - mai ales dacă ne simțim suficient de foame.

Dieta simplă timp de 10 zile

Există o versiune mai simplă a dietei pentru scăderea în greutate în 10 zile. Dacă sunteți îngrijorat, veți putea

Chiar dacă urmați dieta strictă a primei versiuni, este mai bine să încercați această opțiune.

Ar trebui să-l consumi de 3-5 ori pe zi.
Fiecare masă conține frunze cu frunze - rucola, spanac, varză Beijing etc. Pentru a umple salata, aveți nevoie de o jumătate de linguriță de unt sau de o lingură de iaurt alb.
Pentru cină, puteți adăuga 1 ou fiert și o bucată mică de pâine neagră în salată.
Pentru cină, adăugați 150 de grame de carne de vită gătită, pui sau pește în salată.

Aceasta este o dietă foarte eficientă și cel mai important - cantitatea de salată nu este limitată, poate fi consumată doar până la sațietate.