O dietă bogată în fibre îi poate proteja chiar și pe cei mici de bolile adulților

Aportul adecvat de fibre este, de asemenea, important pentru copii. Începeți cu micul dejun

De ce este important consumul de fibre?

Fibrele ajută organismul să crească bacterii benefice care luptă împotriva bacteriilor dăunătoare, consolidând astfel sistemul imunitar al copiilor.

Deoarece membrii familiei mănâncă de obicei în timpul săptămânii, micul dejun este masa pe care o puteți controla cel mai bine. Prin urmare, este important ca familia să înceapă o dietă echilibrată care să ofere o parte semnificativă din nutrienții și vitaminele de care are nevoie organismul.

Cel mai important, micul dejun ar trebui să includă legume, fructe, cereale integrale, produse lactate sau din carne și suficiente lichide.

De exemplu, un sandwich sau produse de patiserie ar trebui să fie făcute din cereale integrale, iar produsele lactate și mezelurile să aibă un conținut mai scăzut de grăsimi.
Printre fructe, căpșunile, zmeura, cireșele și aproape toate fructele roșii sunt bogate nu numai în minerale, ci și în fibre.
O sursă excelentă de fibre sunt merele și perele și majoritatea legumelor.
Pe lângă fibre, laptele din cereale integrale contribuie și la aportul zilnic de lichide și calciu.