O dietă bogată în magneziu reduce riscul de inimă și diabet

După cum se știe, magneziul este vital pentru menținerea sănătății umane și a funcțiilor biologice normale, inclusiv metabolismul glucozei, producția de proteine și sinteza acizilor nucleici, cum ar fi ADN-ul.

Principalele surse de magneziu alimentar sunt condimentele, nucile, fasolea, cacao, cerealele integrale și legumele cu frunze verzi. Un studiu a constatat că aportul adecvat de magneziu este important chiar și din alte motive.

O dietă bogată în magneziu, dar reglementată, poate reduce riscul de boli, inclusiv boli coronariene, accident vascular cerebral și diabet de tip 2, potrivit unei cercetări publicate în revista BMC Medicine. Studiul se bazează pe date de la mai mult de un milion de oameni din nouă țări.

Cercetătorii de la Universitatea din Zhejiang și Zhengzhou, China, au descoperit că persoanele care au consumat cel mai mult magneziu alimentar au avut 10% rate mai mici de boli coronariene, 12% accidente vasculare cerebrale mai mici și 26% niveluri mai mici de diabet de tip 2 cu cele mai scăzute niveluri de magneziu comparativ cu consumatorii. Ei au descoperit că magneziul alimentar 100 mg pe zi ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral cu 7% și diabetul de tip 2 cu 19%.

Potrivit dr. Fudi Wang, autorul Școlii de Sănătate Publică a Universității din Zhejiang, „Nivelurile scăzute de magneziu din organism au fost asociate cu multe boli până acum, dar aceasta este prima dată când am reușit să dovedim o legătură între dieta magneziu și sănătate. " În caz contrar, ghidurile actuale de sănătate recomandă un aport zilnic de 300 mg pe zi pentru bărbați și 270 mg pe zi pentru femei. Cu toate acestea, deficiența de magneziu este relativ frecventă, afectând 2,5-15% din populație.

Cercetătorii recunosc că nu poate fi exclus nici impactul altor factori biologici sau de stil de viață care influențează rezultatele de mai sus. Nici nu se poate stabili dacă magneziul este direct responsabil de reducerea riscului de îmbolnăvire. Dar analiza datelor de ordinul unui milion, datorită dimensiunii mari a eșantionului, înseamnă date statistice complet fiabile. Potrivit autorilor, constatările lor de mai sus nu fac decât să confirme noțiunea că consumul crescut de alimente bogate în magneziu este benefic pentru sănătatea generală a persoanelor.

Ce este diabetul?

Diabetul se referă la lipsa unui hormon numit insulină produs de pancreas sau la o scădere a sensibilității celulelor la insulină. Când se produce puțină insulină, zahărul nu pătrunde în celule, se acumulează în sânge, iar nivelul zahărului din sânge crește. Situația este similară atunci când, în ciuda cantităților în creștere de insulină, nu poate acționa asupra celulelor din cauza rezistenței țesuturilor. Diabetul poate fi diagnosticat pe stomacul gol prin nivelurile de laborator ale glucozei din sânge, insulinei sau peptidelor C și, dacă este necesar, prin testarea glucozei sau eventual testarea anticorpilor, iar tratamentul este determinat de tipul sau stadiul bolii.

Și știi ce este un accident vascular cerebral?

Accidentul vascular cerebral este o catastrofă vasculară care provoacă disfuncții cerebrale, care poate fi cauzată de lipsa de alimentare cu sânge, adică de blocarea alimentării cu sânge a creierului, de cheaguri de sânge sau de hemoragia cerebrală din cauza unui accident vascular cerebral. Având în vedere că accidentul vascular cerebral este a doua cea mai frecventă cauză de deces după bolile de inimă, este foarte important să recunoaștem la timp cu ce ne confruntăm și ca pacientul să primească un tratament adecvat cât mai curând posibil.

În majoritatea cazurilor, nu există semne de avertizare, apare brusc, cel mai adesea dimineața. Cu toate acestea, simptomele tipice ajută la diagnosticare și, dacă suntem conștienți de ele, poate chiar salva viața.