O dietă fără lapte poate fi periculoasă

O bombă cu ceas poate fi o dietă fără lapte începută de la o vârstă fragedă, deoarece abandonarea completă a produselor lactate poate pune în pericol sănătatea oaselor.

dietă

Creat: 19 aprilie 2017 14:56
Modificat: 20 aprilie 2017 08:49

Potrivit Societății Naționale Britanice de Osteoporoză pentru Osteoporoză, o cincime din persoanele care tin dieta sub vârsta de 25 de ani omite aproape complet sau reduce semnificativ aportul de produse lactate din dieta ta. Cu toate acestea, o dietă fără lapte poate fi sănătoasă numai dacă cantitatea de calciu pierdută în acest mod este înlocuită cu o altă sursă - semințe, carne de pește - în caz contrar oasele vor fi puse în pericol.

Dacă cineva este alergic la lapte, nu trebuie să acorde atenție doar lăsării laptelui și a produselor lactate în dieta lor. Suplimentarea adecvată cu calciu este cel puțin la fel de importantă pentru ei și am discutat mai multe despre acest lucru în articolul nostru de mai jos.!

Suplimentarea cu calciu este importantă

Laptele și produsele lactate - iaurturile și brânzeturile - sunt o sursă importantă de calciu, care este esențială pentru oasele puternice. Potrivit companiei cu toate acestea, anumite diete fără lapte devin din ce în ce mai populare, care sunt promovate și pe internet de bloggeri și nutriționiști. În multe cazuri, însă, propunerile de retragere a produselor lactate sunt luate prea strict, chiar și de cei care nu suferă altfel de intoleranță la lactoză.

Pentru adulți cca Au nevoie de 700 mg de calciu pe zi, dar pentru grupul de vârstă mai tânăr de 11-18 ani, aportul recomandat este de 1000 mg. Pentru a face acest lucru, experții trebuie să consume câteva produse lactate de aproximativ trei ori pe zi, cum ar fi un castron de cereale, o cutie de iaurt și o porție de brânză. Cu toate acestea, un sondaj realizat la 2.000 de persoane din Marea Britanie arată că consumul mediu este sub acest nivel, un sfert dintre adolescenți nu primesc 400 mg de calciu, nivelul minim zilnic.

Și acest lucru prezintă pericole grave pe termen lung: peste vârsta de cincizeci de ani unul din cinci bărbați și una din două femei suferă de osteoporoză, ceea ce are ca rezultat scăderea masei osoase și a conținutului de var și a fragilității crescute. Pe lângă renunțarea la produsele lactate, fumatul, stilul de viață sedentar și consumul regulat de băuturi răcoritoare carbogazoase pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea acontitei. Și datorită noilor tendințe dietetice, boala se poate dezvolta mai devreme.