# fibra, dieta, alimentatie, nutritie, scadere in greutate

O dietă fibroasă pentru a obține forma dorită!

Probabil că ați îndeplinit dieta fibroasă, așa că este posibil să nu vă arăt ceva nou acum, dar este posibil să o facă. Înainte de a vă împărtăși dieta fibroasă, cred că este important să notez câteva informații despre aceasta și să vă rog să o acceptați pentru că nu scriu degeaba!

Cui îi recomand dieta fibroasă?

Pentru cineva care nu mai este un schimbător de stil de viață novice! Adică a învățat să mănânce conștient, fiind pregătit și mental pentru o dietă mai grea.
Pentru cei care vor să slăbească ultimele câteva kilograme (2-5 kg).
Pentru cineva care dorește o burtă plată, eventual cu carouri, nu există multă grăsime pe peretele abdominal.
Pentru cei a căror valoare max. 20-25% din procentul de grăsime corporală.
Pentru cineva care este avansat în sport.
Pentru cineva care nu are nicio problemă de sănătate. (Acest lucru se datorează faptului că, de exemplu, unui comutator de stil de viață IR nu-i pasă ce dietă urmează.)

Cui nu recomand dieta fibroasă?

Pentru schimbătorul de stil de viață novice! Pentru un începător, învățați întotdeauna nutriția conștientă în primul rând!
Pentru cineva care se luptă cu un exces de peste 10 kilograme.
Pentru cineva cu mai mult de 25% procent de grăsime corporală.
Pentru începător în sport.
Pentru cel care nu este pregătit spiritual pentru o dietă dură, monotonă.

Știu că toată lumea vrea să slăbească și, de asemenea, știu că toată lumea vrea o bombă, dar totul își are timpul! Dacă, în ciuda sfaturilor mele, cineva începe o dietă fibroasă ca începător, pregătiți-vă pentru următoarele: iritabilitate, cefalee, greață, stare de rău, schimbări ale dispoziției, oboseală, tulburări de somn, posibil pierderea mușchilor deoarece nu există încă mișcarea, nivelul de fitness urmat de un avansat, foame, greață, piele prelungită, eșec, efect yo-yo, obezitate kilograme, lipsa de greutate în organism, alimentația excesivă se poate dezvolta, chiar și tulburări obsesiv-compulsive, tulburări metabolice, probleme digestive ... etc.

De 5 ani am rupt numărul că o dietă fibroasă nu este pentru un începător, deoarece primul pas este întotdeauna să înveți o nutriție conștientă! Nu este posibil să treceți de la o zi la alta, de ex. slănină cu ou prăjit, mousse de ciocolată, produse de patiserie, dietă pacalos, dietă tare de pui cu orez. Acest lucru trebuie înțeles de oricine dorește să slăbească!

Aș dori, de asemenea, să scriu un exemplu în acest sens, care este unul dintre multe:

Unul care a vrut să slăbească mi-a cerut ajutor și mi-a spus că a urmat o dietă fibroasă de 3 luni (scrisă de o doamnă de culturism), fără fructe, și însoțitorii săi ... doar nutriție pură. Începea să fie scump și era super dovleac să arunci 15 kilograme în 3 luni, dar! corpul a început să semnalizeze, pierderea în greutate s-a oprit, ceea ce a fost problema cea mai mică, cu cât au apărut atacuri de mușcături mai mari, a apărut o deficiență în organism. S-a obișnuit cu dieta sa anterioară destul de încet, pentru că nu a mai primit ajutor cu privire la ce să facă, cum să mănânce și nu a fost vina lui, ci cel care a scris o astfel de dietă pentru început! Inutil să spun că a luat înapoi cele 15 kilograme pe care le-a aruncat frumos. Am început să lucrăm împreună În programul meu de viață de 12 săptămâni, unde a învățat să mănânce conștient, cum să renunțe la kilogramele în plus, fără foame, fără o metodă drastică. În 12 săptămâni a reușit să slăbească kilogramele pe care le-a câștigat (15 kg) și își păstrează greutatea până astăzi, de fapt! până în prezent este hrănită în mod conștient, deoarece schimbarea stilului de viață nu este o dietă, o dietă, ci un mod de viață.

(Dieta fibroasă se poate face timp de minimum 4 săptămâni și maximum 20 de săptămâni, după care ar trebui să faceți o pauză, adică să mâncați conștient.)

Încă un lucru, și vă promit că veți obține tiparul de dietă fibroasă.

M-am pregătit pentru competiție pentru prima dată anul trecut. Obișnuiam să mănânc conștient mai devreme, aportul meu de carbohidrați nu era redus, dovleacul era super totul. În jurul lunii martie a anului trecut, am intrat în dieta concurenței (similar cu o dietă fibroasă, puțin mai grea). La început nu a existat nicio problemă, apoi brusc au început problemele, dar am făcut-o tot drumul, am suferit. Am slăbit -8 lire sterline în 2,5 luni, dar nu vreau ca nimeni să piardă la fel de mult ca o lire așa cum am făcut atunci. Desigur, am recuperat totul din corpul meu, pentru că l-am eviscerat în 2,5 luni. Am luat înapoi kilogramele pe care le-am pierdut, am fost din nou prins în constrângere, am fost mâncat de convulsii, a fost foarte greu să mă ridic de pe podea. Anul acesta nu a fost nici măcar un burete, dar nu s-a purtat la fel de mult ca primul. Cu toate acestea, am decis să nu mă pregătesc pentru mai multe competiții, deoarece nu am vrut să-mi distrug complet organizația.!