Aceasta este ceea ce este necesar pentru mușchiul fibros

Alimentația corectă nu este predată în școală, de aceea, cu cât ne cunoaștem mai bine propriul corp, cu atât sunt mai mari șansele de a slăbi. Majoritatea oamenilor nu își reușesc dieta, deoarece nu recunosc când le este sete, când le este foame, când și cât de multă mâncare pot mânca, se concentrează exclusiv pe antrenament și completarea energiei. Totuși, pe lângă antrenament, aportul de carbohidrați trebuie redus la minimum.

conștientă

70% din succesul alimentar depinde de dieta ta. Foto: Shutterstock

Aluatul, pâinea și făina sunt interzise din listă, dacă vrem funduri strânse. Informații importante care Xilitolul are, de asemenea, un conținut de carbohidrați și anumite fructe transportă, de asemenea, o mulțime de carbohidrați, deci hai să ne ocupăm de acestea. Laptele, brânza de vaci și iaurtul, pe de altă parte, primesc un semnal gratuit. Cu cât mâncarea este mai crudă, neprelucrată, cu atât mai bine. Simțiți-vă liber să mâncați pește, carne slabă, legume, tofu, ouă, cereale integrale, bulgur, mei, orez brun. 70% din succesul alimentar depinde de dieta ta.

Reguli stricte
• 2000 de calorii pe zi din prăjituri și băuturi răcoritoare cu zahăr nu prezintă același rezultat pe corp ca 2000 de calorii din broccoli, proteine ​​și carne slabă.
• 2-3 litri de lichid pe zi este minim, poate fi apă minerală sau ceai fără zahăr.
• Dieta nu este de post, ci o masă obișnuită, conștientă.
• Consumați întotdeauna substanțe nutritive de calitate.
• Se potrivește 1 zi de trișare pe săptămână.

Minunatul antrenament HIIT
HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) este antrenament la intervale de intensitate mare. Antrenamentul rapid, foarte intens este extrem de eficient, nu este plictisitor din cauza schimbărilor, iar antrenamentul se face rapid. Încălziți-vă întotdeauna bine înainte și nu uitați să vă întindeți la sfârșitul antrenamentului. Un antrenament HIIT dur de 15 minute merită 1 oră de aerobic. Vă accelerează metabolismul și determină o creștere a performanței care poate fi resimțită în viața de zi cu zi. Consumă și întinerește fără a pierde mușchi.