O dietă mediteraneană poate ajuta la prevenirea și combaterea depresiei

Autor: nuus
26.09.2018 | Indicele tendinței 15:54: 1

Cel puțin asta spun cercetătorii, dar cu observația că acest lucru trebuie susținut de cercetări și mai specifice, riguroase și direcționate.

Fructe, legume, cereale, pește, semințe și ulei de măsline - aceasta ar fi rețeta pe care, dacă o consumăm regulat, putem evita depresia. Desigur, întrebarea principală este încă: o dietă adecvată are într-adevăr un efect benefic asupra stării sufletelor noastre? Întreaga presupunere este doar o teorie până în prezent, nu au fost efectuate încă teste clinice.

În timp ce oamenii echilibrați mănâncă cu pofta bună și de obicei mănâncă alimente sănătoase, cei care se luptă cu depresia nu mănâncă aproape nimic, deoarece corpul lor este inundat de anorexie. Cu toate acestea, este de asemenea adevărat că consumul de alimente necorespunzătoare crește riscul de depresie, deci dacă ne schimbăm dieta, riscul de depresie scade și el. Cel puțin în teorie.

Pentru a avea dovezi concrete în mâinile medicilor și cercetătorilor că dieta mediteraneană îmbunătățește bunăstarea și sănătatea noastră mentală, este nevoie de cercetări mai specifice. Desigur, se poate spera că este împărtășit de toți profesioniștii că o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și consumul de alimente precum zahărul, cofeina și alcoolul vor reduce dezvoltarea stării proaste persistente la o persoană.

Și este, de asemenea, sigur că dieta tradițională mediteraneană își merită greutatea în aur. Poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, precum și diferite boli de inimă. În plus, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cei care mănâncă regulat în conformitate cu dieta mediteraneană nu devin obezi și trăiesc mai mult. Și dacă toate acestea sunt bune, este aproape sigur că teoria de mai sus poate fi pusă în practică: depresia poate fi prevenită și depășită cu dieta mediteraneană.