O mică plăcintă se va potrivi; Insula naturală

potrivi

Această perioadă a anului este sezonul plăcintelor. Potrivit unui sondaj, 20% din consumul de plăcinte din SUA cade în sărbători. Potrivit Nestlé, acest lucru înseamnă aproximativ 50 de milioane de plăcinte cu dovleac la Ziua Recunoștinței. Dar dacă cineva se pregătește pentru o competiție sportivă, se poate încadra un mic răsfăț? Doar acum pentru o dată? Sau de două ori? Experții în nutriție spun că uneori mâncăm o felie.

Ocazional, o felie mică de plăcintă nu va schimba performanța, spune dietistul sportiv Leslie Bonci și proprietarul Active Eating Advice. - De fapt, dacă iei ceva care îți place cu adevărat, atunci când primești acea mâncare, s-ar putea să ieși din ea și probabil și din alte alimente.

Trebuie adăugat, totuși, că foietajul și umplutura zaharoasă nu sunt în niciun caz printre alimentele regeneratoare care trebuie consumate în mod regulat. O felie mică de plăcintă conține 200 până la 400 de calorii, spune Bonci. - Dacă mănânci o plăcintă suplimentară în fiecare zi și nu ratezi o altă masă sau crești energia investită în antrenament, vei observa că greutatea ta crește.

Deci, dacă mâncați o mică plăcintă cu mere, este mai bine să săriți paharul de vin sau să tratați piureul de cartofi încă de la început. Oricum ar fi, plăcinta nu este alcătuită doar din carbohidrați, multe dintre ingredientele sale au un efect pozitiv asupra sănătății.

Să vedem cum se dovedește acest lucru pentru plăcintele noastre preferate:

Concluzie: nu contează ce plăcintă alegeți - nu doar în fiecare zi.

(Tradus din engleză de Gazda Edina)