O să mă îngraș dacă mă las de fumat

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Pierderea în greutate după ce a dat jos o țigară Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am colectat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără a fuma. Dacă renunț, mă voi îngrașa.

Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută talia dacă renunț la fumat pentru a-l păstra. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei.

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există chiar dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută la construirea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului. Voi câștiga în greutate după renunțare, apare încă o creștere anormală în greutate, voi slăbi dacă renunț la fumat, dar gustarea constantă care declanșează fumatul este motivul.

Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Există un motiv pentru care persoanele care renunță la fumat se îngrașă, cum ar fi regenerarea grăsimilor și a zahărului în ficat, sindromul metabolic și tulburările metabolismului grăsimilor sau formarea radicalilor liberi vătămători.

Slăbește după plasarea țigărilor

Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - voi pierde în greutate, fesele și coapsele nu sunt tipice pentru fumători - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, dacă renunț la fumat, fumatul mărește rezistența la insulină și, astfel, dacă renunț la fumat, voi crește riscul de a dezvolta obezitate și diabet de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ”, avertizează.

O anumită cantitate de creștere în greutate, de obicei kg, va pierde în greutate în mod natural fiziologic inerent renunțării la fumat, dar starea de echilibru va fi restabilită în jumătate de an. Dacă luăm în calcul rata creșterii în greutate și dacă renunț la fumat doar câteva luni, putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar și putem scăpa de kilogramele în plus în câteva luni. Pe de altă parte, pierderea în greutate paralelă nu este recomandată ”, avertizează expertul, deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul.

Fumatul - scăderea în greutate, renunțarea - creșterea în greutate?

Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, astfel încât să gustați mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce mâncați și cât de mult.

Pentru a fuma sau a nu fuma ... Nu ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare în special pentru lipsa de țigări: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a face tot atâtea alimente artificiale captivante, cu conținut ridicat de zahăr, precum alimente naturale, fructe și fructe. de gustare constantă pe semințe sau chipsuri sărate, mă voi îngrășa atunci când doriți ceva de gustat.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât apetitul și pofta în creștere naturală la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu mă determine să slăbesc. De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj.

Câtă grăsime câștigă o persoană care a renunțat la fumat? Voi slăbi dacă mă las de fumat
Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat!
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil. Peste câteva săptămâni sau luni voi pierde în greutate, creșterea poftei de mâncare va scădea și dacă nu ne vom strica dacă renunț la fumat la început cu o dietă necontrolată și nedisciplinată „dacă mă las de fumat”, spune dr. Márta Fényes.

Mă voi îngrasa dacă vreau să mă las de fumat în timpul unei diete?

Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. De asemenea, pot apărea probleme psihologice în timpul fumatului și renunțării, a căror natură și severitate depind de măsura în care am renunțat la fumat și de gradul de pofte de nicotină și de dependență psihică care se dezvoltă.

Nu există doar un singur tip de fumător: unii pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții pentru îmbunătățirea dispoziției lor dacă renunț la fumat, încep să fumeze, dar în timpul obiceiului pe termen lung, predomină efectele psihologice negative ale fumatului.

Câtă grăsime câștigă oricine renunță la fumat?

O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales una care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional în acest sens ".

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Profesioniștii de sprijin îi ajută și pe cei care doresc să renunțe pentru a face față problemelor cauzate de dependență, îi introduc în metodele de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere, dacă renunț la fumat, vor ajuta la crearea unui stil de viață sănătos și complet.

Retragerea nicotinei dacă renunț la fumat, tensiune, iritabilitate, voi câștiga în greutate, variind de la persoană la persoană, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei se relaxează.

Medicamentele pentru cei care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă pe măsură ce mă îngraș. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

O să mă îngraș dacă vreau să renunț la fumat în timp ce slăbesc? Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să articuleze efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială catar respirator superior și plângeri gastrice, iar ficatul este, de asemenea, expus la tulpina mai mare; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, oprirea când renunț la fumat, răgușeala și tusea, iar exercițiile fizice suplimentare încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și prin aceasta eliminând toxinele din organism.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și în câteva săptămâni veți fi mai capabil fizic să faceți mișcare ”, explică dr. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.

Dacă, pe lângă renunțare, rata activității fizice crește treptat și devine regulată, atunci voi pierde în greutate în câteva săptămâni sau luni se poate îmbunătăți semnificativ. Nu știu ce dacă renunț la fumat cu mâinile.

Cu siguranță, pentru unele acțiuni de remediere nesănătoase, voi putea renunța la fumat rapid. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile, să vorbiți cu un prieten la telefon sau să jucați câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

Motivați-vă! Veți fi obez dacă renunțați la fumat Dacă nu ați argumentat suficient de puternic, luați în considerare factorii motivanți, adică câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar proveni din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.