O să slăbesc în jurul șoldurilor

S-ar putea să se reunească vara viitoare, dar ai puține șanse să o faci în această vară.

Mai frecvent la femei

Dacă începeți acum, îl puteți atinge până la sfârșitul verii - toamna cel mai devreme, în câteva săptămâni, desigur, atâta timp cât nu aveți o greutate excesivă! Sursa imaginii: pixabay.

Mușchii din abdomen: -musculul abdominal drept este derivat din rectul abdominis al coastei și aderă la umărul șoldului -Exterior abdominal oblic - provine din coasta și pe linia mediană a abdomenului așa-numitul Mișcarea de bază: îndoirea trunchiului, îndoirea vertebrelor inferioare-coloanei lombare.

Te antrenezi atunci când punctul de origine se apropie de punctul de aderență, așa că atunci când faci așezări cu talia dreaptă, punctul nu funcționează.

Exercițiu: Când îndoiți paroxetina provoacă pierderea în greutate? secțiunea lombară a coloanei vertebrale, apropiindu-se de genunchi spre animal, poate că aceasta este mișcarea descrisă cu cea mai mare acuratețe - poate fi doar o burtă, sau o mașină de burtă, sau o ridicare a picioarelor, sau un clopot etc. ... elementul esențial este îndoire și nu talie dreaptă în sus și în jos! De asemenea, este responsabil pentru protejarea organelor interne, deoarece nu există os în jurul lor, deci numai mușchiul abdominal este responsabil pentru acesta - un corset muscular bine întărit, în formă de corset, înconjoară talia și ne protejează organele interne.

Cuburile: mușchiul drept abdominal este responsabil pentru cuburi. Linia alba îl împarte vertical în două și este separat orizontal de 3 părți ale tendonului - acest lucru dă cuburile. Puteți citi puțin mai multe despre pierderea în greutate locală în acest articol!

Antrenament Modul corect de antrenament implică îndoirea secțiunii lombare în toate exercițiile. În fiecare exercițiu, toate părțile musculaturii abdominale funcționează, dar pot fi împărțite în exerciții inferioare, superioare și laterale. Îmi voi pierde greutatea în jurul șoldurilor.

Partea superioară funcționează bine pentru prese abdominale, zdrobitoare, pe jumătate de lucru.

Secțiunea inferioară este mai dificil de modelat, stratul de grăsime este mai mare aici, iar antrenamentul abdominal ar trebui să se bazeze în principal pe aceste exerciții, care pot fi ridicate în poziție culcat, dar și în poziție verticală de susținere. Îl ridic mai departe și ridic și șoldurile de parcă aș vrea să mă duc la o lumânare sau mă pot apleca, îmi trag genunchii pe față лучшие валютных пар apoi lucrează și secțiunea inferioară! Secțiunea inferioară a coloanei vertebrale ar trebui să se îndoaie!

Cu cât mușchiul abdominal se contractă, cu atât efortul este mai mare.

Antrenament oblic al mușchilor abdominali pentru răsuciri ale trunchiului sau mișcări laterale. Cu exerciții statice de ex.

Dureri de șold, fibroame, rezultate cu ultrasunete: Căutare - portal medical și stil de viață InforMed:
Iată cum să faci o burtă în carouri și pentru tine! | Blogul zonei de fitness
De aceea îți doare șoldurile noaptea
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
Tweet pe Twitter fără slăbire 4b Cum să slăbești șoldul Poți folosi pierderea în greutate la femurul drept.

Sursa imaginii: Magic Fitness Nu vă limitați antrenamentul la mușchii abdominali, fiți un antrenament complet, nu ratați mușchii mari: mușchii coapsei, spatele, mușchii pectorali! Voi slăbi în jurul șoldurilor, voi aplica mai multe articulații pentru presiune în mișcare, flotări, extrageri, palete, genuflexiuni, rupturi etc.

Faceți și un antrenament cardio, antrenamentele HIIT de înaltă intensitate sunt cele mai bune pentru tăierea grăsimilor! La fel ca în toate tonurile, scopul aici este să aveți cel puțin trei antrenamente pe săptămână, deoarece mai puțin antrenament nu este suficient pentru o schimbare substanțială.!

Dieta Antrenamentul dvs. nu vă va arăta zarurile încă, poate dacă abdomenul dvs. devine mai puternic, împingeți stratul de grăsime în sus, acesta va arăta și mai mare - trebuie să vă suplimentați dieta! Nu urmăresc diete fără minte, este privarea hrănitoare, este la modă sau lipsesc sau abia mănânc de genul pe care îl voi slăbi în jurul șoldurilor.!

Mențineți dieta echilibrată cu cel puțin 5 mese pe zi.

Baza dietei este de a alunga zahărul alb rafinat din carbohidrați, făina albă rafinată din dieta ta. Alegeți combinația de carbohidrați: făină integrală, orez brun, mei, legume, uneori paste dure sau paste integrale.

Mănâncă proteine: pui, curcan, pește, ouă, brânză de vaci ar trebui să stea la baza dietei pe care ar trebui să o consumi cu câțiva carbohidrați complecși! Acordați atenție consumului de grăsimi - nu vă abțineți prea mult, încercați să introduceți grăsimi nesaturate în loc de cele saturate, în principal uleiuri presate la rece: ulei de măsline, ulei de semințe de in, ulei de semințe de struguri etc.

Этого не может .
Povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate: dieta, o dietă care te poate motiva și pe tine