O sală de sport în fiecare zi îl ține pe doctor departe

Se spune că un măr ține medicul departe în fiecare zi. Dar nu doar o dietă sănătoasă, ci și un stil de viață activ ajută la menținerea sănătății. Numeroase studii susțin efectele benefice ale exercițiilor fizice asupra corpului nostru, care nu numai că se dezvoltă fizic, dar și mental.

Chiar și un pic de sport contează dacă scopul este menținerea sănătății. Exercițiul regulat are o serie de beneficii pozitive, inclusiv multe beneficii psihologice.

1. Împotriva stresului și anxietății

S-a demonstrat că activitatea fizică reduce stresul prin formarea de neuroni în creier (hipocampul) ale căror mecanisme inhibitoare controlează în mod eficient declanșarea neuronilor în situații de stres, făcându-i mai puțin capabili să inducă excitabilitate patologică. Cercetările arată că exercițiile fizice pot reduce anxietatea, iar antrenamentul de intensitate mică și medie este eficient. Gimnastica de intensitate mai mare are un efect mai puternic, în special în rândul femeilor.

2. Îmbunătățirea memoriei

Studiile arată că orice exercițiu poate reduce șansele de a dezvolta demență. Demența în uz medical înseamnă scăderea sau scăderea abilităților mentale, adică putem face mult împotriva „demenței” prin sport. În același timp, ne putem îmbunătăți memoria de lucru, astfel încât să ne putem întoarce mintea și să gândim mai repede. Conform unor cercetări, mișcarea are un efect pozitiv nu numai asupra muncii, ci și asupra memoriei pe termen lung.

3. Depășirea schimbărilor de dispoziție și a tulburărilor de somn

Ești constant sub tine și te simți rău? Este posibil să nu vă mișcați suficient. Cu un mic exercițiu, vă puteți crește nivelul de energie, reduce tensiunea din interiorul dvs. și dați un impuls uriaș stării de spirit. Veți fi mai puțin predispus la anxietate și, de asemenea, puteți reduce șansele de a dezvolta depresie.

Te lupți cu tulburări de somn? Angajează-te la exerciții fizice regulate pe termen lung și somnul tău se va îmbunătăți. Rețineți că un turneu plin de viață nu va garanta neapărat un somn bun. Este posibil să fiți obosit, dar să nu dormiți mai bine - trebuie să vă gândiți pe termen lung.

4. Pentru a proteja creierul

Diferite boli mintale, cum ar fi alcoolismul sau tulburarea imaginii corporale, pot fi, de asemenea, prevenite mai ușor cu exerciții fizice regulate. În plus, exercițiile fizice oferă protecție împotriva bolilor mai grave, cum ar fi boala Alzheimer, deoarece substanțele chimice sunt eliberate în organism și ajută la combaterea substanțelor care determină descompunerea creierului. Nu numai că riscul de a dezvolta boli mintale, dar și migrenele și accidentele vasculare cerebrale silențioase, poate fi redus și creșterea celulelor creierului.

Fă mișcare și rămâi sănătos

Dacă încă nu ați început să jucați sport, începeți să construiți procesul încetul cu încetul. Dacă o faci în mod regulat, în timp te vei lăsa în ea și vei cere un sentiment de mișcare. Același lucru este valabil dacă începeți să vă mișcați din nou după o lungă pauză: reveniți cu atenție la vechiul ritm obișnuit. Soluția de fitness Technogym, Linia formularului .

Familia de produse compacte este o alegere excelentă pentru pornirea sau repornirea mișcării. Toate echipamentele de fitness se caracterizează prin design și confort exclusiv. Vă permite să vă lucrați întregul corp într-un mod sigur și plăcut. Și cu ajutorul aplicației Forma Training, vă puteți urmări cu ușurință exercițiile.

THE Formular de bicicletă cu ajutorul bicicletei dvs. concepute pe baza aspectelor biomecanice, puteți crea experiența ciclismului în aer liber și în casa dvs. Datorită Bluetooth Forma Training Link, vă puteți conecta tableta la bicicletă, puteți urmări rezultatele antrenamentului și le puteți înregistra în contul dvs.

Oferă design exclusiv și confort Jog Form . În conformitate cu noile aspecte biomecanice, acesta oferă, de asemenea, o oportunitate de a efectua un antrenament cardio confortabil, care îndeplinește așteptările ridicate. La fel ca aparatele de gimnastică, Jog Form este o bandă de alergare puternică cu o viteză de 18 km/h.

Intrați în formă și rămâneți sănătos pe termen lung cu soluțiile de fitness Technogym - contactați-ne acum!

Și tu ești printre cei care se străduiesc pentru perfecțiune în toate domeniile vieții? Revendicați acum, gratuit, secretele care vă vor ușura calea spre succes.