Strângere eficientă cu 20%: acest antrenament de 20 de minute vă va modela coapsele și fesele

acest

  • turn
  • plan de antrenament pentru fese
  • coapsă
  • celulita
  • strângere
  • Dieta

Celulita este considerată de multe femei ca fiind neestetică, astfel încât primăvara este văzută ca un dușman al hanoracilor datorită caracteristicilor pielii femeilor. Cu toate acestea, rezolvarea problemei devine urgentă doar atunci când hainele mai ușoare care arată mai mult din corp ies din dulap.

Gimnastica vizată ajută la întărirea mușchilor de sub piele, care apoi menține stratul superior strâns. Cu toate acestea, ca rezultat al antrenamentului, nu numai că celulita va fi mult mai puțin spectaculoasă, dar exercițiile fizice vă vor ajuta să reduceți mai eficient tampoanele de grăsime cu dieta dvs. și chiar să vă stimulați metabolismul.

20 de minute de mișcare cu variații

Exercițiile mixte nu sunt plictisitoare, de fapt, ele mișcă mai multe grupuri musculare în coapsă decât de obicei. 20 de minute de exerciții mixte sunt suficiente pentru un rezultat spectaculos, dar este foarte important să combinați acest lucru cu o dietă sănătoasă. Dacă te antrenezi de trei ori pe săptămână și fii atent la tine însuți, poți fulgeră un corp mult mai strâns în bikini odată cu venirea verii.

Exercițiul special face parte din Planul de exerciții pentru soluția de celulită, care a fost dezvoltat special în acest scop de dr. Wayne L. Westcott este cercetător și instructor de fitness. Baza gimnasticii este că fiecare exercițiu de întărire este urmat de un alt exercițiu care asigură grupa musculară mișcată. Unele dintre acestea din urmă pot fi familiare dacă ați practicat deja yoga, deoarece acestea se bazează pe asane.

Majoritatea femeilor din grupul experimental care testează antrenamentul au pierdut aproximativ o lire și jumătate și, de fapt, pielea celor care au urmat antrenamentul special a devenit cu 20% mai uniformă și mai fermă decât cele care au făcut exercițiul tradițional. Pierderea efectivă a grăsimii și reducerea volumului în locurile critice au fost, de asemenea, confirmate prin ultrasunete.

Faceți clic pe imagine pentru exerciții de strângere eficiente care vor avea efectul maxim dacă le efectuați în ordinea specificată.!