O VIAȚĂ ȘI O VIAȚĂ ECHILIBRATĂ ESTE UN DREPT.

Ai adesea dureri de spate sau simți că ai nevoie de calm interior? Atunci a venit timpul să vă familiarizați cu yoga. Pentru a practica yoga, nu trebuie să fiți flexibili sau să aveți mentalitatea imediată - este suficient doar îmbrăcăminte confortabilă și dispoziția de a face ceva care are un efect bun atât asupra corpului, cât și a minții. Cum să începi yoga?

Ce este yoga?

Până de curând, mulți oameni percepeau yoga ca un antrenament lent pe teren, în care ne punem picioarele în spatele capului și nu transpirăm cu adevărat între timp. Până acum, însă, tendința yoga este larg răspândită și în Ungaria, astfel încât poți rula într-un nou studio sau atelier de yoga în orice moment, care te va introduce în secretele acestei forme de antrenament.

Efectele yoga

Ignorând faptul că practica yoga este pur și simplu la modă, este clar că tot mai mulți oameni descoperă efectele pozitive ale acestui sport vechi de o mie de ani. Yoga aduce beneficii corpului și acestei minți - la urma urmei, este unul dintre principalele mesaje ale yoga o relație armonioasă între cap și corpul nostru. Este o abordare a vieții și un set de tehnici care întăresc corpul, purifică mintea și creează pace interioară.

Exerciții pentru a ajuta la „oprire”

Yoga ne ajută să ne „oprim”, să ne concentrăm asupra noastră pentru o clipă și să ne îmbunătățim starea de spirit. Ne mișcăm în timp ce mișcăm toți mușchii din corp și probabil în timp putem scăpa și de anumite probleme de sănătate. Avantajul imens al yoga este versatilitate - indiferent dacă avem 17 sau 60 de ani și suferim de diferite afecțiuni, putem alege dintre fiecare tendință de yoga cea care este cea mai bună pentru noi.

Cum să începi yoga?

Ca orice cale spre mișcare, yoga începe cu motivația. Indiferent de motivul pentru care alegeți să practicați yoga, faceți-l întotdeauna motivația intrinsecă Trebuie sa fie. Dacă doriți să slăbiți, alergarea sau alte exerciții cardio vă vor fi mai bune. Deci, cum începem yoga pentru el?

1. Selectați stilul de yoga adecvat

Există diferite stiluri de yoga - mai puțin obositor Hatha Yoga, Dynamic Power Yoga, sau doar a Vinyasa, care se concentrează pe sinergia dintre fiecare poziție (asane) și respirație. Vă recomandăm să vă familiarizați mai întâi cu principiile diferitelor tendințe yoga și să încercați cel mai potrivit. De asemenea, ia în considerare ce simți în timp ce te doare sau ce te deranjează. Acest lucru, desigur, este supus modificărilor și în timp ce este în prezent Putere yoga poate părea atractiv, după o lună poate fi mai relaxat Jin yoga ne punem votul în favoarea.

2. Ia haine de yoga frumoase

Puteți face yoga într-un încălzitor sau orice veți găsi în dulap, dar să fim sinceri, o îmbrăcăminte sport nou-dobândită ne va spori motivația și starea de spirit pentru totul. Un frumos sutien sport pentru yoga nu numai că te va face fericit, dar va face și mișcarea mai confortabilă atunci când vei fi purtat cu jambiere confortabile. Ideal cu suport ușor sau mediu obțineți un sutien sport cu și fără bretele.

3. Găsiți un instructor care „se potrivește”

Pentru ca yoga să te cucerească, alege un instructor care te poate ajuta să completezi fiecare set de exerciții în mod corespunzător, dar mai presus de toate El este, de asemenea, simpatic pentru „uman”. Dacă nu vă place ritmul, vocea sau energia pe care le dictează, treceți la un alt ceas. Până când îl veți găsi pe cel cu care puteți pleca mulțumit în cele din urmă, plăcut obosit și cu bună dispoziție - atunci veți avea un caz câștigător!

4. Încercați yoga acasă pe baza videoclipului

Dacă doriți mai întâi să încercați puțin yoga pe cont propriu, căutați un videoclip tutorial pentru începători pe YouTube - lecții extraordinare de genul BohoBeautiful, Nattines.

5. Luați timp și perseverați!

Încercați să nu încercați să vă stați pe cap chiar în prima oră, iar atingerea echilibrului poate provoca dificultăți la început, dar nu renunțați și nu lăsați eșecurile inițiale să vă descurajeze. Concentrați-vă asupra a ceea ce reușește cu fiecare lecție suplimentară, că în timp ce se întindea era din nou puțin mai departe decât înainte și că câinele își putea întinde în sfârșit piciorul lăsând capul în poziție. Așteptați-vă să dureze până la 3 luni înainte de a intra cu adevărat în yoga.