10 motive pentru care merită să postim

Universalitatea postului ca obicei este bine ilustrată de faptul că în majoritatea sistemelor religioase reglementarea strictă periodică a alimentației joacă un rol major. Profetul Muhammad, de exemplu, menționează respectarea Ramadanului printre cei cinci stâlpi ai Islamului, dar Postul Mare este, de asemenea, o perioadă importantă în creștinism. Perioada se referă la postul de patruzeci de zile al lui Isus, în timp ce el însuși nu a mâncat nimic. Mai târziu, conform altor principii, această reglementare s-a aplicat doar zilelor săptămânii și apoi dimineților, chiar mai târziu doar vineri, iar până în prezent a fost împinsă înapoi la consumul de carne. Postul se practică acum în multe locuri în primul rând din motive de sănătate, iar conținutul spiritual fie apare, fie nu apare. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui nici subestimate, deoarece știința modernă enumeră o serie de rezultate ale cercetării cu privire la efectele benefice ale postului. Primii zece au fost colectați de expertul în slăbire Nathan Hewitt.

motive

# 1 - Pierde în greutate - Cel mai evident dintre toate este probabil pierderea în greutate. Multe forme de post intermitent pot ajuta la descompunerea țesutului adipos, dintre care cele mai populare sunt probabil sistemul 5: 2 și postul zilnic. În prima, zilele săptămânii sunt împărțite în 5 zile tradiționale și 2 zile de post, iar în cele din urmă, mesele sunt limitate la un fus orar bine definit (de exemplu, mănâncă numai între orele 8:00 și 16:00 și nu luați orice mâncare pentru restul zilei). Reglându-și dieta în acest mod, sunt favorizați și sportivii, în special concurenții din clasa de greutate, unde mușchii slabi sunt cei mai importanți.

# 2 - Sensibilizează la insulină - Alte cercetări au arătat că postul ajută și la menținerea sensibilității la insulină. Conform rezultatelor, după zilele de post, sistemul de insulină este capabil să-și îndeplinească funcțiile mai eficient decât altfel.

# 3 - Transformă-ți metabolismul - Postul accelerează și, mai important, îți face metabolismul mai eficient. Reglarea alimentelor dă o oarecare „odihnă” sistemului digestiv, contribuie la funcționarea sănătății intestinale, îmbunătățind astfel eficiența generală a metabolismului.

# 4 - Trăiești mult - Dacă mănânci mai puțin, trăiești mai mult. Dar cel puțin nu veți muri prematur, se arată în cercetare. Și procesul este parțial despre efectele benefice ale unei digestii sănătoase și parțial despre prevenirea obezității. Acesta din urmă este unul dintre cei mai semnificativi factori de risc pentru numeroase decese, fiind suficient să ne gândim doar la bolile circulatorii sau canceroase.

# 5 - Îți va fi foame - Evident. Cu toate acestea, merită să ne gândim la cât de puțin știm astăzi despre foame. Este posibil să experimentăm acest lucru, este posibil să înțelegem acest lucru dacă oricum mâncăm ceva la fiecare 3-4 ore? Aportul alimentar este inițial reglementat de procesele noastre interne, la fel ca și dezvoltarea unui sentiment de sațietate. Astăzi, în societățile sociale, am uitat aproape complet aceste indicii interne, mâncăm din obișnuință, conform agendei (ora prânzului), anumite cantități (o farfurie, o jumătate de porție etc.). Postul te ajută să îți găsești drumul înapoi la indicatoarele rutiere originale, poți experimenta un sentiment de foame sau de sațietate din interior.

# 6 - Mănânci mai bine - Adică obiceiurile tale alimentare se îmbunătățesc. În plus față de regulamentul intern descris în secțiunea anterioară, postul poate ajuta, de asemenea, să se ocupe de alimentația emoțională, alimentația impulsivă și gustarea. Pe de o parte, alimentația intermitentă (în special versiunea zilnică a fusului orar) poate fi adaptată cu ușurință la agenda și programul de lucru. Adică, dacă stabiliți că mâncați doar câteva ore pe zi și petreceți restul postind, puteți aduce ordine în haos. Pe de altă parte, consumul impulsiv, gustarea și, într-o anumită măsură, gustările pot fi limitate cu o dietă ajustată în funcție de timp.

# 7 - Creierul tău funcționează mai bine - Postul, dar chiar și un aport redus de zahăr promovează producția de hormon de creștere a creierului (BDNF). Această substanță este responsabilă pentru procesele de construcție din creier, deci joacă, de asemenea, un rol cheie în plasticitatea creierului și în formarea de noi conexiuni neuronale.

# 8 - Sprijină sistemul imunitar - Mai precis, ajută la reînnoirea sa constantă. De exemplu, un studiu din SUA a constatat că elementele celulare ale sistemului imunitar sunt selectate mai eficient la postul intermitent. Aceasta înseamnă nu numai eliminarea celulelor vechi „îmbătrânite” sau deteriorate, ci și înlocuirea lor mai rapidă cu celule noi.

# 9 - Pielea ta va fi mai frumoasă - Digestia este unul dintre cele mai consumatoare de energie din corp. Când aceste funcții, în absența alimentelor digerabile, nu folosesc energia pentru o perioadă de timp, există mai multe organe care efectuează detoxifiere, astfel încât acestea să își poată îndeplini sarcinile mai eficient.

# 10 - Vei fi mai bun - mă refer spiritual. Energia eliberată de digestie este de asemenea utilă pentru creier și vei ajunge să te simți mai bine în pielea ta dacă corpul tău se simte mai ușor și gândurile tale mai clare. Indirect, va fi, de asemenea, mai bine să scăpați de câteva kilograme în plus (# 1), să vă apropiați de propriile procese interne (# 5) sau să nu vă îmbolnăviți (# 8).