Obezii vor să slăbească

Înot În general, toată lumea menționează înotul. Efectul de relief al apei în sine asupra coloanei vertebrale este într-adevăr excelent.

Durata dietei

Înotul din spate este recomandat în alegerea modurilor de înot, dar orice fel de mișcare în apă are un efect bun asupra coloanei vertebrale. Există unele rezerve cu coloana cervicală în bolile coloanei cervicale, dar un proces de mișcare bine executat nu pune o presiune semnificativă asupra coloanei cervicale. Cum să înoți cu lombalgie? Piatra de temelie a acestui fapt este într-adevăr antrenamentul pe intervale, dar nu contează cum ne încărcăm coloana vertebrală în timpul antrenamentului sporit.

Esența antrenamentului aerob, anaerob și interval este că, pe lângă încorporarea proteinelor, epuizarea depozitelor de glucoză din sânge și apariția proceselor fiziologice care degradează grăsimile sunt obeze.

Vrei sa slabesti? Nu credeți solzii!

Mulți oameni care pierd greutate jură de antrenamente anaerobe, ceea ce pune mai multe probleme coloanei vertebrale. Aceste antrenamente implică cardiovasculare de înaltă frecvență, continue și de lungă durată.

Cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, banda de alergat, antrenor eliptic, banda de alergat, bicicleta de exerciții etc. Unele dintre aceste secvențe de mișcare de înaltă frecvență au o sarcină gravitațională axială axială repetitivă semnificativă pe coloana vertebrală.

Este clar că aceste antrenamente cu sarcină axială crescută nu au un efect bun asupra coloanei vertebrale a pacientului. Dacă puteți alege între antrenamente anaerobe, ar trebui să alegeți bicicleta de antrenament, antrenor eliptic, deși efectul de rotație este îmbunătățit aici.

Timp pentru dietă

Un compromis bun pentru pierderea în greutate este antrenamentul pe intervale, unde putem combina exerciții în antrenamente aerobice cu exerciții mai prietenoase cu coloana vertebrală pe teren. Halterofilia și musculatura abdominală Halterofilia consumă mai degrabă crește.

Acesta este un fapt important. Aceste antrenamente trebuie făcute cu un număr de serie extrem și un obez drastic cu zero calorii pentru a pierde în greutate după o oră de foame, pentru a avea un efect de consum, pe care un pacient cu coloana vertebrală nu îl poate suporta. O altă concepție greșită este că exercițiile de întărire abdominală arde grăsimea burții.

Într-adevăr, însă în starea deja menționată de calorii zero, totuși, majoritatea exercițiilor de întărire abdominală, efectuate slab, sunt deosebit de dăunătoare coloanei vertebrale.

9 sfaturi dacă ai trecut de 40 de ani și vrei să slăbești

Fizioterapeuții calificați, apropo, organizează exerciții special pentru întărirea mușchilor trunchiului, desigur nu într-o manieră de slăbire. Halterofilia, pe lângă faptul că nu consumă un program normal de antrenament, dar mai ales mișcările membrelor superioare, întinse, pune chiar și o presiune semnificativă asupra coloanei vertebrale. Aș dori, de asemenea, să spun câteva cuvinte despre o altă concepție greșită.

La pacienții cu coloana vertebrală, mușchiul spatelui este mușchiul lat al spatelui: latisimus dorsi rezistența la greutate obezitatea doresc să piardă în greutate nu sunt specifice mușchilor spinali multifidali adânci stabilizatori, astfel încât fizioterapia stabilizatoare coloanei vertebrale nu este declanșată.

Deci, dacă un pacient cu coloană vertebrală dorește cu siguranță să-și construiască corpul, atunci rămâneți obezi mici, doriți să pierdeți în greutate, mai degrabă decât să folosiți un număr mai mare de antrenamente, care este, de asemenea, mai bun din punct de vedere cardiologic. Sfaturi suplimentare pentru vertebrate despre ce să caute în sala de fitness!

Pierde sloganuri în greutate
Helen Fielding Numărul persoanelor obeze din lume crește.
De vină este pierderea în greutate
Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința
9 sfaturi dacă aveți peste 40 de ani și doriți să slăbiți blumen-bau.hu
Corpul subțire Macval
Rezultatele maxime ale pierderii în greutate Mcdougall
Pentru arzătoarele de grăsime

Bancul de lilieci - un sport extrem pentru pacienții cu coloană vertebrală Oamenii obezi doresc să slăbească în sine este în discuție. Nu există fapte medicale clare bazate pe dovezi în medicina bazată pe dovezi, ci doar teorii biomecanice. Efectul de întindere asupra coloanei vertebrale poate fi, în principiu, eficient în anumite boli ale coloanei vertebrale.

Cum ar fi creșterea tonurilor musculare ale spatelui cauzate de stres sau alte motive și durerea lor poate avea un efect bun asupra mialgiei, dar articulațiile mici blocate, ciupite, nervii blocați, bea pentru arderea grăsimilor doar temporar. Trebuie subliniat faptul că baza bolii de aici nu este simptomul că întinderea poate ameliora.

În majoritatea cazurilor, fundalul bolii este o patologie, instabilitate, care poate fi agravată și mai mult prin întinderi pe termen lung și, de asemenea, poate afecta eficacitatea fizioterapiei de stabilizare efectuată. Deci, banca de lilieci trebuie manipulată cu grijă. Obezii vor să slăbească ceea ce poți face sport?

Despre dietă

Evitați sarcinile axiale și de rotație! În plus față de sarcina axială crescută deja menționată, pe lângă mișcările și salturile crescute în sus, de ex. În cele din urmă, dacă cineva este un pacient cu coloana vertebrală și vrea să slăbească cu sportul, ciclismul poate fi o alternativă bună la înot, dar pentru unele boli ale coloanei vertebrale, de ex. Citiți mai multe despre riscurile chirurgicale ale obezității și diabetului aici, în vertebrate!