Obezitate, supraponderalitate? Antrenează-te inteligent!

Obezitatea astăzi și obezitatea și obezitatea rezultată. Oferim o selecție de benzi de alergat, biciclete de exerciții, benzi de alergare și antrenori eliptici de la Technogym și Life Fitness, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea corpului, nu cu ușurință, deoarece necesită multă determinare și perseverență.

Dacă cineva este supraponderal și decide că vrea să scape de kilogramele în exces cu exerciții fizice regulate, atunci prima întrebare care se pune este: cum să faci acest lucru, ce și cum merită să faci mișcare pentru a scăpa de masa grasă nesănătoasă. O bandă rulantă uzată, o bicicletă de antrenament, o bandă rulantă sau un antrenor eliptic sunt potrivite în acest scop, dar are mare grijă să începi să o folosești și să compilezi planuri de antrenament.

Antrenament folosind o bandă de alergat uzată

Oricine a încercat vreodată să se antreneze cu un exces semnificativ de greutate știe exact câtă durere implică. Cei care încearcă imediat cel mai greu plan de antrenament doar pentru persoanele antrenate și în formă, știu, de asemenea, că este insuportabil, mișcarea mai grea cauzată de kilogramele în plus și antrenamentul intens sunt mai dăunătoare decât utile. În acest caz, leziunile musculare și afecțiunile articulare vin aproape imediat - iar persoana neexperimentată este deja descurajată.

La ce trebuie să fii atent atunci când începi antrenamentul?

Ce se poate face în astfel de cazuri, pentru că și cum începe o persoană supraponderală să facă exerciții regulate? Dacă începeți să supraponderalizați, asigurați-vă că solicitați sfatul unui profesionist. El vă va ajuta să vă compilați planul de antrenament, ținând cont de nivelul dvs. de construcție, de fitness și de sănătate. Cu siguranță ne-ar plăcea să vă oferim câteva sfaturi utile mai jos.

Încălziți mușchii și articulațiile înainte de antrenament!

Chiar și cei care se exercită regulat de mult timp trebuie să se încălzească. Mușchii și articulațiile trebuie pregătite treptat pentru stresul crescut și există un risc ridicat de rănire fără încălzire. Asigurați-vă că încălzirea este treptată și durează 8-10 minute. În acest timp, asigurați-vă că vă întindeți în grupurile musculare mai mari, precum și creșteți circulația. Mișcă-ți articulațiile, ai mișcări bruște, puternice.

Încălzirea prin întindere înainte de antrenament

Nu neglija construcția musculară!

Pierderea în greutate și arderea grăsimilor este doar unul dintre obiectivele exercițiilor fizice regulate. Mișcarea regulată a mușchilor sub sarcină crește inevitabil masa musculară. În mod surprinzător, mulți oameni își pierd masa grasă nesănătoasă fără a pierde în greutate pe măsură ce masa musculară crește. Pe lângă antrenamentul cardio (bandă de alergat, bandă de alergat, bicicletă de antrenament, antrenor eliptic), aveți nevoie și de antrenament de forță, care se poate face cu gantere, de exemplu. Prin urmare, este recomandabil să combinați antrenamentele cardio cu antrenamentul cu greutăți. Desigur, este foarte important să creșteți treptat sarcina pe corp.

Fii dedicat!

Exercițiile fizice regulate sunt un mod de viață care nu se termină cu exercițiile fizice regulate. Este important să fii atent la dieta ta, la cantitatea de carbohidrați, proteine și alți nutrienți pe care corpul tău o pătrunde în corpul tău prin alimente și calitatea vieții tale. Faceți din mișcare o parte a vieții de zi cu zi. Nu stați doar pe scara rulantă, ci urcați-vă în timp ce vă deplasați, coborâți din autobuz cu o oprire mai devreme și urcați scările în locul liftului. Toate acestea nu par importante, dar întăresc sentimentul de viață care te ajută să slăbești.

Nu sta doar pe scara rulantă!

Încercăm să vă ajutăm să vă atingeți obiectivele cu o gamă de alergări uzate, alergatoare, biciclete de antrenament și antrenori eliptici. Aceste mașini uzate, dar recondiționate, sunt disponibile pentru o fracțiune din prețul inițial și vă vor menține sănătos pentru mulți ani de acum înainte.

Banda de alergat, banda de alergat, bicicleta de antrenament si antrenor eliptic

Banda de alergare folosită întărește mușchii coapselor și gambelor, modelând coapsele și fesele. Efectul unei benzi de alergare uzate este similar, dar este mai potrivit pentru persoanele supraponderale. Bicicleta de exerciții uzată mută toate principalele grupe musculare din corp, iar antrenorul eliptic implică exerciții coordonate.

Dacă doriți să vă antrenați cu echipamente accesibile, dar utilizabile pentru anii următori, alegeți din gama noastră de echipamente de fitness Technogym și Life Fitness!