Obezitatea, supraponderalitatea - ce putem face în acest sens?

SA VEDEM FAPTELE!

Potrivit sondajului OCDE din 2017 (Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică), Ungaria este cea mai obeză națiune din Europa, dar doar SUA, Mexic și Noua Zeelandă sunt în fața noastră la nivel global. Aproximativ 30% din populația maghiară este obeză, afectând 16% dintre copiii cu vârsta sub 15 ani. Motivele sunt desigur complexe, nu numai că bucătăria maghiară este bogată în grăsimi și nu ne mișcăm suficient. Educația și tradițiile joacă, de asemenea, un rol. Sondajul a constatat că mai mulți dintre cei mai puțin educați sunt supraponderali sau obezi și că opinia conform căreia un copil și o femeie sunt sănătoși atunci când sunt dolofani și rotunji este încă predominantă. În plus, conform prognozei OCDE, dacă nu ne schimbăm, curba obezității și a supraponderabilității va continua să câștige în greutate în Ungaria în următorii ani.

ASTA NU ESTE SUFICIENT

Guvernele folosesc diverse sancțiuni și forme de impozite alimentare pentru a împinge alimentele care au fost declarate nesănătoase pe piață, dar unele alimente numite sănătoase sunt mult prea scumpe, ceea ce nu ușurează lucrurile pentru oricine dorește să-și schimbe stilul de viață. Majoritatea alimentelor au deja o compoziție uniformă de macronutrienți (grăsimi, carbohidrați, proteine, fibre), dar pentru cei care nu înțeleg nutriția cel puțin la un nivel de bază, aceste valori sunt la fel ca o ecuație matematică multi-necunoscută.

ALIMENTAȚIA NU ESTE PĂCĂTORUL

Este o concepție greșită că, dacă „pedepsim” mâncarea cu taxe, ordinea lumii va fi restabilită pentru că nu mâncarea este de vină, ci noi. De exemplu, dacă mâncăm o gogoasă, nu vom avea nimic în neregulă cu ea, nu vom fi obezi a doua zi sau vom avea un atac de cord brusc. Cu toate acestea, mănâncă cinci dintre ei și mănâncă cinci dintre ei în fiecare zi contează foarte mult. Cine trebuie invinovatit? Gogoasa sau ce?

CE PUTEM FACE?

În loc să ne lăsăm urechile prin faptul că excesul de greutate și obezitatea au devenit o boală publică, deoarece curge deja din robinet și este plictisitor, să ne punem mănușile înainte să fie prea târziu. La urma urmei, prevenirea este mai ieftină decât medicația, deoarece kilogramele în plus pot duce la dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, pentru care rata mortalității este foarte mare. Dar nici problemele musculo-scheletice, nici problemele hormonale nu sunt neglijabile. Vestea bună este că mișcarea poate rezolva toate problemele. Putem remedia sistemul cardiovascular cu cardio, problemele musculo-scheletice cu propriul antrenament cu greutăți și problemele hormonale ale mișcării în sine.

FOLOSIȚI ALIMENTUL PENTRU CE ESTE

Ca părinți, nu folosim niciodată mâncarea pentru recompensă, nu vrem să ne exprimăm dragostea față de familia noastră, de copiii noștri, cu ciocolată sau cu o cină cu șase feluri. Dacă ne gândim să mâncăm nu ca o sursă de plăcere, ci ca o modalitate de a satisface nevoile nutritive ale corpului nostru, o mulțime de lucruri pot cădea la locul lor. Desigur, acest lucru nu înseamnă că uneori nu putem mânca o ciocolată, o gogoșară sau o pizza, ci să căutăm alte surse de bucurie și recompense pentru viața de zi cu zi. De exemplu, ca plictiseală, să nu gustăm, ci să citim o carte și, în locul unei fabrici de bere polare, putem sărbătorim succesele noastre de zi cu zi în cinematografie.