Doctor în resurse umane

Unul dintre principalele motive pentru supraponderalitate este un stil de viață sedentar, sedentar, care este cel mai frecvent în rândul lucrătorilor de birou. Obezitatea nu este doar o problemă estetică, dar are și o varietate de efecte periculoase asupra sănătății și poate fi chiar legată de cele mai frecvente cauze de deces. Deci, ca parte a sănătății la locul de muncă, trebuie să abordăm și prevenirea obezității.

Gradul de supraponderalitate este cel mai precis măsurat prin așa-numitul Poate fi determinat folosind un calculator IMC (indicele de masă corporală). IMC include subnutriți (sub 18,5), sănătoși (18,5-24,9), supraponderali (25-29,9), obezi (30-39,9) și obezi sever (40 de mai sus). Sondajele OMS consideră că IMC peste 30 este un nivel de risc pentru sănătate. Din păcate, Ungaria se află într-o poziție foarte proastă în Europa, avem cea mai mare proporție de persoane obeze, numărul acestora s-a dublat între 1990 și 2010.

Munca de birou crește riscul

Este o experiență obișnuită faptul că munca de birou crește semnificativ șansele de obezitate, iar această relație este susținută de cercetări obiective. Acest lucru se datorează în principal lipsei de exerciții fizice și muncii sedentare pe termen lung, dar, în plus, mesele neregulate, lipsa micului dejun, primite în grabă, fast-food nesănătos, sandvișuri și street-food, care înlocuiesc prânzurile tradiționale, contribuie, de asemenea, la creșterea supraponderal. De asemenea, devine din ce în ce mai frecvent ca angajatorii să o ia de la sine înțeles, aproape necesitând ore suplimentare regulate, astfel încât mai mult de o dată cina este soarta prânzului. Toate acestea sunt agravate de stresul de la locul de muncă, pe care mulți oameni încearcă să-l depășească gustând ceva pentru a-și alina stomacurile tremurânde, mestecând ceva atunci când nu le este foame.

Riscurile obezității asupra sănătății

Ar fi bine dacă kilogramele în plus ar provoca atât de multe neplăceri lucrătorilor de birou încât costumul mic este mai rău sau butoanele cămășii ricoșează, dar problema este mult mai mare: obezitate, în special lipsa exercițiilor fizice în șezut, postură nesănătoasă, însoțită prin sarcină inegală și stres semnificativ, poate provoca mai multe complicații grave, chiar care pun viața în pericol. Cea mai comună și probabil cea mai periculoasă dintre acestea este deteriorarea cauzată de acumularea excesului de grăsime în sistemul vascular și funcția inimii. Bolile coronariene, ateroscleroza, infarctul cardiac și cerebral, diabetul de tip 2 și chiar și alte tipuri de cancer, precum și durerile de spate și lombare și varicele care afectează atât de des lucrătorii de birou, ar putea fi evitate. Dacă reușiți să mențineți o greutate sănătoasă și activitate.

Ce poate face persoana respectivă?

Ar trebui să încercăm să introducem cât mai multe activități în zilele noastre, în muncă și în timpul liber. Merită să luați în serios câteva minute de odihnă pe oră: ridicați-vă, faceți o plimbare cel puțin puțin în cameră, poate faceți niște exerciții simple: cap, brațe, picioare, circumferința taliei. Profitați de fiecare ocazie pentru a vă deplasa: în loc să discutați la locul de muncă, mergeți la biroul colegului dvs., folosiți scările în locul liftului. În drum spre serviciu, merită să coborâți la o oprire, mergând puțin.

Activitatea de câteva minute pe zi de mai multe ori pe zi se adaugă, de asemenea, nu numai cu exerciții intense ne putem menține corpul în formă bună. Pe lângă activitatea mai mare, refacerea greutății corporale normale necesită și o reducere a aportului de energie. În primul rând, să alegem un pic mai conștient pentru ora zece, masa de prânz: cu cât sunt mai multe legume, fructe, fibre, cu atât mai puțin rafinate făină și zahăr din vasele noastre. În loc de ciocolată și bomboane, păstrați câteva farfurii de migdale, cuișoare de portocale, mere și, eventual, tulpini de morcov sau castraveți pe o farfurie mică de pe birou. Uneori furnicături inutile pot fi declanșate cu o ceașcă de ceai (fără zahăr), apă minerală rece. Putem organiza un exercițiu comun la locul de muncă, cum ar fi tai chi, yoga, coloana vertebrală sau grupul Pilates.

Ce poate ajuta un angajator?

Din ce în ce mai mulți oameni recunosc importanța participării regulate la examinările organizate de sănătate a muncii și verificările manageriale. Dacă controalele medicale regulate sunt posibile în timpul programului de lucru, nu sunt absente, nu sunt respinse și sunt chiar încurajate să participe la ele, mulți lucrători pot merge la un control de sănătate, ulterior pentru tratament, care altfel ar rămâne fără îngrijire. Acest lucru este, de asemenea, în interesul angajatorilor, deoarece statisticile arată că screening-ul regulat poate reduce numărul zilelor de boală petrecute de angajați cu până la o treime, deoarece potențialele boli cronice pot fi identificate și tratate în timp.

Pe termen lung, costurile promovării sănătății se dovedesc a fi o investiție profitabilă și chiar și un angajator care acordă atenție sănătății și bunăstării angajaților săi va obține mai devreme sau mai târziu un avantaj competitiv. Recunoscând acest lucru, introduc tot mai mult servicii de masaj de un sfert de oră la locul de muncă, susțin bicicliștii, organizează zile de sănătate, examinări manageriale, asigură odihnă orară, yoga și alimentație sănătoasă la locul de muncă.