Obezitatea și cauzele bolilor: suntem cu toții copleșiți de homeostazia hormonală?

Nu este o coincidență faptul că tot mai mulți oameni optează pentru o schimbare a stilului de viață mai puțin extremă, dar mult mai eficientă pe termen lung, în loc de o dietă drastică. Pierderea continuă în greutate exercită o presiune asupra corpului pe mai multe niveluri, dintre care unul dintre cele mai semnificative este supărarea echilibrului hormonal. În plus, din păcate, alți factori ai stilului de viață pot avea un efect dăunător asupra echilibrului hormonal al unei persoane.

cauzele

O dietă dură și drastică poate provoca răsturnarea echilibrului hormonal

Efectul yo-yo este un bine-cunoscut concomitent al „autoconsumului” de tip curativ. Te îngrași, slăbești, te îngrași din nou și slăbești din nou. Din păcate, acest lucru este foarte dăunător corpului tău. Pe lângă distrugerea țesutului conjunctiv, face și lucruri rele în interior, vă supără echilibrul hormonal. Regimul continuu și/sau drastic reduce nivelul de estrogen și duce la tulburări de somn și nervozitate. Acest lucru declanșează noi procese hormonale care provoacă kilograme în plus și, de asemenea, dăunează sănătății.

Pe lângă dietă, sportul joacă și un rol important în eliminarea excesului de greutate - dar acest lucru nu ar trebui să meargă prea departe. Sportul este practic util și necesar, dar dacă exagerați, vă poate crește nivelul de cortizol. Acest hormon afectează ciclul menstrual și, dacă scapă în cer, poate provoca tulburări. De asemenea, nu este bine dacă alegeți doar „sport lent”: aveți nevoie și de cardio sau o creștere a ritmului cardiac, dar nu forțați doar acest tip de sport. Diversitatea este cheia sănătății și a succesului.

Ceea ce acoperă chiar echilibrul hormonal?

  • Starea de veghe scade drastic nivelul de leptină. Acest hormon este responsabil pentru senzația de plinătate și, dacă este mai puțin din corpul tău, vei face mai greu să trăiești bine și vei mânca mai mult în timpul zilei. Așadar, dacă vă schimbați stilul de viață, nu ar trebui să lucrați, să petreceți sau să priviți noaptea și este o idee bună să vă ocupați de problemele de somn pe care le aveți.
  • Din păcate, aportul excesiv de zahăr vă poate supăra cu ușurință echilibrul hormonal. Prea mult zahăr afectează capacitatea organismului de a descompune zahărul. De asemenea, poate provoca rezistență la insulină pe termen lung și tulburările hormonale rezultate, diabetul de tip II și sindromul metabolic, despre care puteți citi în detaliu aici.
  • Problemele tiroidiene sunt destul de frecvente printre tulburările hormonale.De exemplu, un aport prea mare de iod poate provoca hipertiroidism, dar prea puțin iod nu are un efect pozitiv asupra homeostaziei hormonale, poate duce la disfuncționalități. Acesta este unul dintre principalele motive de sănătate din spatele supraponderalității.