Greutate și scădere în greutate

Obezitate-Pierdere în Greutate - Doctor de Zi

Coacăze: împotriva hipertensiunii arteriale și a problemelor renale „Semne rutiere” pentru scăderea substanțială a greutății Există o tendință în creștere în țările mai dezvoltate din întreaga lume de a crește proporția persoanelor cu probleme de greutate. Se estimează realist că în prezent există 4 milioane de persoane supraponderale și 2 milioane de persoane obeze în Ungaria. Experimentele de slăbire cu diferite metode se bucură de o popularitate neîntreruptă.

pierderea greutate

Acest lucru se datorează faptului că vindecările extreme, de tip campanie, care dau startul regulilor unei diete echilibrate, sunt ineficiente pe termen lung și reprezintă, de asemenea, o amenințare pentru sănătate. Prin urmare, nu contează ce căi alegem să slăbim!

Exemplul celor care și-au atins obiectivul și și-au menținut greutatea de ani de zile demonstrează că, cu greutatea și pierderea în greutate, rezistență, control, conștientizare și ajutor profesional adecvat, se pot face schimbări ale stilului de viață.

Există mai multe opțiuni pentru implementare: dietă, exerciții fizice, îndrumare spirituală și medicamente. Să vedem care sunt pilonii cheie în acest proces complex.

  • Cheia pierderii în greutate este un stil de viață sănătos.
  • Obținerea greutății ideale este o dorință secretă a multora, un motiv comun pentru a începe pierderea în greutate și aproape singura măsură a pierderii în greutate cu succes.

Motivație Există mai multe lucruri care te pot motiva să slăbești. Aspectul estetic este tipic, deoarece influența externă mai favorabilă afectează alegerea partenerului, angajarea, integrarea în comunitate.

Calculator IMC pentru scăderea în greutate a arderii grăsimilor

De asemenea, joacă un rol în pierderea în greutate și pierderea în greutate din motive emoționale: creșterea încrederii, îmbunătățirea autocontrolului etc. În cazul unui exces semnificativ de greutate, acest lucru poate fi însoțit de motive de sănătate, cu apariția unor simptome neplăcute, cum ar fi.

Dezvoltarea comorbidităților - hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, suferință respiratorie, diabet non-insulino-dependent, anumite tipuri de cancer, calculi biliari etc. Scăderea în greutate în kg poate atenua sau elimina aceste simptome și reduce riscul pentru sănătate asociat cu comorbiditățile!

  • Acestea se bazează pe o greutate corporală de 70 kg?
  • Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

De asemenea, s-ar putea să existe doar un factor subiectiv în spatele dorinței de a pierde în greutate - de ex. Cel mai bine este să faceți măsurători dimineața, după ce ați trecut urina și fecalele, înainte de mese, fără haine și pe aceeași scară.

Acest obicei merită menținut o viață întreagă. Abia mănânc, dar nu slăbesc prin indicele de masă corporală - asta este dacă greutatea actuală a corpului este ideală sau nu. Greutatea corporală și pierderea în greutate pot fi obținute împărțind greutatea și greutatea în kilograme la pătratul înălțimii noastre în metri.

O valoare sub 18,5 indică subțire. În caz de supraponderalitate, cât mai curând posibil, pe lângă obezitate - din cauza riscului de comorbidități - pierderea în greutate trebuie începută imediat.!

Categoriile IMC au fost determinate pe baza mediilor statistice și nu iau în considerare diferențele în compoziția individuală a corpului. Prin urmare, greutatea și pierderea în greutate. Pe baza localizării plăcuțelor de grăsime, distingem două tipuri de greutate corporală și pierderea în greutate: așa-numitul.

În comparație cu obezitatea „de tip măr”, obezitatea „tip pere” care se extinde la coapse, care este cel mai frecvent la femei, prezintă un risc mai scăzut pentru sănătate și tinde să provoace vene varicoase.

Măsurând circumferința taliei - la înălțimea buricului - este posibil să aflăm dacă aparținem grupului de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare în comparație cu următoarele numere: moderat peste 80 cm la femei, mai mare de 88 cm, moderat peste 94 cm la bărbați, mai mare de cm riscul implicat.

Măsura în care ne reducem aportul de energie este extrem de importantă pentru a obține o pierdere în greutate de durată!

Cu un aport zilnic mai mic de kcal, organismul are posibilitatea de a-și regla corect metabolismul, de a menține pierderea săptămânală medie recomandată de 0 kg și, astfel, de a preveni modificări ciclice fluctuante ale greutății corporale. Cauze complexe - o varietate de soluții Dezvoltarea supraponderalității și a obezității este infinită - genetică, hormonală, socială, economică etc.

Dacă nu mănânci.

Greutatea și pierderea în greutate ca soluție - se întăresc reciproc, dar nu un substitut! Propunerile de modificare pot include compilarea listelor de cumpărături, etichetarea produselor, selectarea materiilor prime pentru mai puțină energie, adică mai puțină grăsime și zahăr simplu, alegerea alimentelor cu mai multe fibre, aportul de lichide, greutate și metode de slăbire, distribuție adecvată și condiții alimentare. Nu vom intra în detaliile tuturor acestor lucruri acum, deoarece cadrul buletinului nostru informativ nu permite acest lucru.

Un aspect important, greutatea și pierderea în greutate, este cooperarea rudei care conduce gospodăria - cel mai adesea soția sau mama - poate influența și rezultatul pierderii în greutate, deci este bine să-l implicați în consultarea comună.

Rolul sexului feminin este, de asemenea, crucial pentru dezvoltarea obiceiurilor copilăriei și a modelului de nutriție a familiei.

CE N-AM VORBIT NICIODATĂ - Problema mea cu greutatea.

Acest lucru se datorează faptului că celulele musculare, chiar și în repaus, necesită mai multă energie decât celulele adipoase. Deoarece activitatea fizică regulată moderează încetinirea metabolismului asociată cu pierderea în greutate, este important să faceți exerciții energice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.!

„Indicatoare rutiere” pentru a pierde substanțial în greutate

Fizioterapeutul sau antrenorul personal vă poate ajuta să alegeți cea mai potrivită formă de exercițiu pentru starea dumneavoastră de sănătate. În mod ideal, în acest proces - pe lângă consiliere și iluminare - specialistul, medicul de familie, psihiatrul, psihologul oferă și un fel de sprijin spiritual. În caz de comorbiditate, soluția medicamentoasă poate fi utilizată peste IMC. Cu toate acestea, controlul medical și dietetic profesional continuu este esențial.

Obezitate-Pierdere în Greutate

Din cele spuse, se poate observa că ajutorul extern real pentru cei care se luptă cu probleme de greutate se poate baza pe colaborarea altor profesii și munca în echipă. Sperăm că, prin intermediul buletinului nostru informativ, i-am încurajat pe mulți să își regândească mesele și alte schimbări motivate intern. Vă dorim perseverență și mult succes!