Obiceiuri proaste care ne fac să ne îngrășăm pe stomac

Dacă vom reuși să schimbăm obiceiurile de mai jos, după un timp vom observa că excesul s-a topit din stomacul nostru aproape neobservat.

proaste

Creat: 26 mai 2017 12:09
Modificat: 8 iulie 2018 10:15 AM

Mâncăm în companie

Nu este o problemă cu viața socială, ci cercetările arată că dacă mâncăm cu noi înșine, tindem să consumăm cu până la 44 la sută mai multe alimente, ca atunci când este singur. De asemenea, este un fapt că, dacă ne batem cu telefonul sau ne uităm la televizor în timp ce mâncăm, suntem, de asemenea, mai predispuși să repetăm. Să încercăm să limităm numărul de cine prietenoase și, dacă mâncăm, să ne concentrăm asupra mâncării și a farfuriei noastre!

Obezitatea abdominală poate fi chiar cauzată de hormoni. În articolul nostru anterior, am enumerat simptomele care indică faptul că am început să ne rotunjim datorită hormonilor noștri.

Mâncăm prea repede

Dacă nu mestecăm suficient mâncarea, nu numai că ne va afecta digestia, ci și greutatea, deoarece atunci vom mânca automat mai multe alimente în mai puțin timp. pentru că creierul are nevoie de aproximativ un sfert de oră pentru a semnala corpului că suntem plini, dacă ne spumăm, vom mânca de fapt chiar și atunci când am ingerat cantitatea necesară cu mult timp în urmă.

Folosim mâncarea pentru confort sau recompensă

Dacă vrem să slăbim câteva kilograme, trebuie să analizăm și modul în care ne raportăm la mâncare. Mulți oameni tind să mănânce și în bucuria și întristarea lor și, pentru recompensă, consolare de a folosi gustări delicioase chiar și zilnic. Dacă observăm în noi înșine că acesta este obiceiul nostru, încercați să găsim altceva care să ne facă să ne simțim mai bine: un film, o mișcare, o carte bună - ideea este că răsfățați-vă cu ceva care nu are nimic de-a face cu mâncarea.

Nu mâncăm suficiente legume

Dacă putem respecta regula simplă conform căreia jumătate din placa noastră este întotdeauna ocupată de verdeață, putem scăpa de ceva exces relativ ușor. Legumele au un conținut scăzut de calorii, dar au un conținut ridicat de fibre, deci se satură mai bine. Desigur, acest lucru este valabil doar atunci, dacă legumele nu sunt cartofi prăjiți în ulei.