Obiceiuri proaste care vă pot dăuna sănătății - Partea 2

De la a mânca prea mult până la solar

Când ne înfășurăm degetele din obișnuință, mestecăm unghiile sau întârzie să ne culcăm, urmăm un obicei prost care poate fi chiar dăunător sănătății. Ce sunt acestea? Ce să eviți?

Cu siguranță știm despre noi înșine când suntem dependenți de obiceiurile proaste. Știm, de asemenea, că ar fi mai bine să scăpăm de acestea, dar până acum nu am avut cu adevărat puterea să facem acest lucru. Este bine să fii conștient de faptul că obiceiurile proaste pot fi nu numai spectaculoase și adesea respingătoare, ci și dăunătoare sănătății.

Prima săptămână de obiceiuri proaste a fost deja discutată în articolul nostru anterior, să vedem și a doua săptămână!

8. Mănâncă prea mult: este un obicei prost dacă nu ne putem opri să nu mâncăm prea mult simultan. Chiar și când vine vorba de mâncare sănătoasă, putem începe cu ușurință să ne îngrășăm - ne amenință sănătatea. Poate provoca boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și crește șansele de cancer. Verifică-ți porțiile înainte de a mânca și fii atent la cât mănânci, de exemplu, în fața televizorului!

9. Mănâncă prea repede: uneori putem simți că nu avem timp să ne așezăm corect pentru a lua masa de prânz, dar trebuie să mâncăm mai încet. A mânca prea repede este un obicei prost pentru că te mulțumește mai puțin și suntem mai predispuși să ne întrecem. Dacă încetinim, ne simțim mai întâi saturați pentru că oferim corpului timp să realizeze: am mâncat suficient. În plus, ne putem concentra mai mult pe arome. Mănâncăm mușcături mici și mestecăm bine.

10. Lăsarea aței dentare: mulți oameni cred că este suficient să te speli pe dinți de două până la trei ori pe zi. Dar, de dragul sănătății, este mai bine să nu neglijăm nici ata dentară. Cu siguranță este important dacă vrem să scăpăm și de plăcile care se lipesc de dinți și pot provoca cariile dentare. Prea multă placă poate duce la boli ale gingiilor, o afecțiune gravă care poate fi legată de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet.

11. Consumul de fast-food: este un obicei prost să mănânci prea des prăjituri dulci, băuturi răcoritoare, zahăr - obținem prea multe calorii și puțini nutrienți. O mulțime de zahăr intră în curent în sânge în curând. Și lucruri de genul acesta duc rapid la probleme de sănătate: se pot dezvolta obezitate, diabet, boli de inimă. Trebuie să consumăm carbohidrați mai complecși, mai multe fibre și substanțe nutritive - cereale integrale, fructe și legume - care durează mai mult timp pentru a fi digerate. Ne satisfac foamea și ne oferă energie stabilă. Grăsimile „bune” sunt de asemenea utile. Așa sunt nucile, semințele, care servesc sănătății.

12. Petrecem prea mult timp singuri: nu este vorba doar de câți oameni îi cunoaștem sau de cât de des îi vedem - important este să ne simțim conectați la ei. Dacă nu este cazul, este mai probabil să aveți tensiune arterială crescută, depresie, probleme cerebrale (cum ar fi boala Alzheimer) și inflamații. Dacă suntem singuri, alăturați-vă unui club, reconectați-vă cu vechi cunoscuți, membri ai familiei sau începeți ceva nou care adună alte persoane din jurul nostru - un club de carte, curs de dans, tenis, joc de cărți sau orice altceva.

13. Fumatul: obiceiul nepotrivit tipic greu de pus în aplicare. În plus, afectează aproape toate organele. Poate provoca boli de inimă, cancer, diabet, accident vascular cerebral, bronșită și emfizem - printre altele. Ne crește șansele de tuberculoză, probleme oculare și tulburări imune, de asemenea, se dezvoltă mai ușor, cum ar fi artrita reumatoidă. Dacă petrecem mult timp într-un mediu în care fumează, suntem mai predispuși să avem astm, dar pot apărea și boli de inimă, cancer pulmonar și accident vascular cerebral.

14. Solariu: pentru mulți, acest obicei prost este încă la modă. Și nu este o idee foarte bună pentru nimeni, de fapt, este mai dăunătoare sănătății. Femeile cu piele și păr netede, care vor avea mai multe șanse de a avea cancer de piele în primul rând, sunt în special susceptibile să meargă la solar, ceea ce le crește și mai mult riscul. Și cu cât suntem mai tineri când începem, cu atât avem mai multe șanse să dezvoltăm cancer. Dacă vrei să fii mai maro, o soluție mai sigură este o cremă de bronzare, urmând instrucțiunile. Aveți grijă să nu vă pătrundă în ochi, nas sau gură.