OBICEIURI SĂNĂTOASE ÎN 2019

Schimbarea vârstelor este un moment bun pentru a începe sau a consolida un stil de viață sănătos. Merită să te gândești unde ești acum și unde vrei să fii în 5, 10, 15 sau 20 de ani? Sunt sigur că nimeni nu vrea să meargă cu un băț, să sufere de durere sau să trăiască din medicamente. Așadar, întrebarea este, ce calitate a vieții ți-ar plăcea să trăiești în continuare? Ce puteți și trebuie să faceți astăzi pentru ca totul să se întâmple?

Lucruri de reținut înainte de a lua o decizie importantă: nu doriți să faceți o schimbare radicală a stilului de viață, întrucât este puțin probabil să se întâmple. Dimpotrivă, dacă faceți pași mici, mici, există șanse mari să vă atingeți obiectivul.

În cazul omului, factorii fizici, mentali și spirituali funcționează în strânsă unitate și interacțiune. Există o interacțiune dinamică între ei, adică o schimbare într-unul afectează ceilalți doi factori. Prin urmare, acestea ar trebui tratate ca o unitate. Această abordare este cu atât mai justificată în cazul schimbării vârstelor, deoarece se știe că poate provoca nu numai dificultăți fizice, ci și mentale și spirituale. Acest lucru se datorează faptului că modificările hormonale subiacente afectează întregul corp feminin și toate nivelurile. Acesta este motivul pentru care tratamentul simptomelor și modificările stilului de viață afectează, de asemenea, toate cele trei niveluri.

Apoi, să vedem ce puteți face la diferite niveluri?

NIVEL FIZIC

Împreună cu toate funcțiile și nevoile fiziologice ale corpului nostru.

Exercițiu

Exercițiul nu trebuie să fie obositor sau obositor. Nu e de mirare că starea ta de spirit dispare. Este mai ușor dacă ești atent la modul în care poți încorpora mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi. În plus față de timpul petrecut special cu gimnastica și antrenamentul, poate fi mai mult mersul pe jos, mersul pe mai multe scări sau chiar mersul cu bicicleta în loc să conduci. Cu acestea, cu greu poți crește cantitatea de exerciții zilnice, dar rezultatul poate fi spectaculos.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Mai multe forme posibile de mișcare în vârstă în schimbare

Nutriție

În loc să faci o dietă drastică, gândește-te mai întâi la ceea ce ai putea înlocui cu ingrediente mai sănătoase din dieta ta actuală? Reduceți consumul de zahăr, carbohidrați rafinați, alimente procesate și alcool și căutați în schimb alternative mai sănătoase. Pe cât posibil, eliminați aditivii alimentari care perturbă homeostazia hormonală. Înlocuiți-le cu legume crude, fructe și alimente de casă făcute din ele. Puteți face deja multe pentru sănătatea dvs. și rezultatul va fi cu siguranță mai durabil
S-ar putea să vă intereseze și: Schimbarea dietei în schimburi

Îngrijire corporală

Este foarte important ca - în ciuda trecerii timpului - să ne simțim bine în pielea noastră. Îngrijirea bună este independentă de vârstă și ne îmbunătățește stima de sine dacă avem grijă de aspectul nostru. Aspectul este o proiecție externă a personalității și poate contribui semnificativ la strălucirea și frumusețea individuală. Baza unui aspect bun este de a sublinia partea noastră cea mai avantajoasă și ceea ce este mai puțin benefic este să o ascundem. Și, deși îmbătrânirea nu poate fi prevenită, putem face multe pentru a o preveni.

NIVEL SPIRITUAL

Nivelul sufletului include emoții, intuiție, așa-numitul postura interioară și partea eternă a ființei noastre. În anii schimbării, multe femei se simt luate de evenimente împotriva voinței lor și nu există nicio modalitate de a găsi pacea. Puterea spirituală este cea care ne permite să facem față provocărilor, să ne recuperăm din crize și să facem față situațiilor de tensiune în mod flexibil. Prin urmare, este extrem de important să dezvolți rezistența spirituală.

Timpul de sine

Retragerea din lume este o bună oportunitate de a te îndepărta de zgomotul vieții de zi cu zi. Prin urmare, căutați un loc liniștit, liniștit, cu cât mai puține distrageri posibil și puteți fi în cele din urmă singur cu voi înșivă. Gândiți-vă la cele mai profunde sentimente despre dvs. și relațiile voastre.

Activități vesele

Activitățile pe care nu le facem din datorie, ci din simpla distracție, sunt multă bucurie și au un efect benefic asupra funcționării noastre spirituale. Prin urmare, dacă nu ați făcut deja acest lucru, alegeți un hobby pentru dvs. Fă ceea ce ai vrut mereu să faci sau intră în ceva complet nou și descoperă-ți abilitățile ascunse până acum.

Spiritualitate

Spiritualitatea este o parte integrantă a vieții spirituale, care poate însemna religie sau relaxare sau meditație. Scopul exercițiilor spirituale, pe lângă relaxarea fizică, este creșterea gradului de conștientizare la un nivel superior. Procedând astfel, ne putem izola mai ușor de zgomotul intruziv al lumii exterioare și ne putem găsi pacea interioară. În plus, promovează exercițiul autocontrolului, care este benefic în special într-o vârstă în schimbare, lipsită de furtuni emoționale și deficiențe ale performanței intelectuale.

NIVEL INTELLECTUAL

Acestea includ mintea, funcțiile cognitive și gândirea, iar la un nivel superior Sinele Ceresc Atemporal care se află în noi toți, care este UNU cu orice și cu toți deasupra lumii fizice. Pe măsură ce îmbătrânim, construirea de noi conexiuni cerebrale scade treptat, deci trebuie să ne asigurăm că continuăm să folosim căi vechi, bine dovedite. Singura modalitate de a face acest lucru este să gândești.

În plus, atunci când creierul nostru este încărcat în mod constant de griji, anxietăți și resentimente, nivelul nostru de energie scade, ceea ce crește semnificativ șansele de a dezvolta boli fizice. Menținerea și calmarea ocazională a minții noastre este, prin urmare, o condiție esențială pentru sănătate.

Acceptare

Trebuie să învățăm că nu doar noi suferim, că trec vremurile dificile, că oamenii sunt loviți de adversități, că pierderea este uneori inevitabilă. De-a lungul anilor, trebuie să scăpăm de prejudecățile noastre și să fim în permanență gata să ne răzgândim.

Atitudine pozitiva

Dacă suntem prietenoși cu lumea, la fel este și lumea pentru noi. O atitudine pozitivă include, de asemenea, înlocuirea multor expresii negative ale vieții de zi cu zi cu expresii pozitive. Deși sugestia de mașină în sine nu rezolvă probleme serioase, aceasta vă ajută în perioadele tulburi, deoarece speranța este un ghid important pentru viitor.

Învăţare

Pe măsură ce mușchii noștri se întind, dacă nu îi exercităm, creierul nostru încetinește și devine plictisitor dacă nu gândim. Cel mai bun brainstorming este învățarea sau provocările mentale, cum ar fi rezolvarea puzzle-urilor. Acestea îmbunătățesc performanța și sănătatea creierului.

Pe lângă hotărâre, rețineți în fiecare zi că ceea ce faceți nu este doar pentru o vârstă de schimbare fără stres și echilibrată, ci pentru un viitor sănătos și activ.