Obiceiuri ale sportivilor celebri: felul în care o fac cei mari

Când vorbim despre sportivi, rezultatele lor sunt în mare parte cele care ies la suprafață - cine a câștigat câte medalii, unde și în care a fost prima, a treia victorie, campioană europeană sau mondială. Există foarte puține ocazii în care acești sportivi oferă informații din culise - cum se pregătesc pentru un meci, ce mănâncă, cum se antrenează.

Pe lângă perseverență, diligență, acești factori sunt foarte importanți - cu două exemple de clasă mondială pentru o alimentație sănătoasă.!

Usain Bolt

Nu trebuie să-l prezint pe Usain Bolt, rezultatele sunt uimitoare. Dar care este secretul vitezei sale, cum a reușit să câștige nenumărate curse?

Ei bine, Usain consumă 5.500 de calorii pe zi! Dieta dvs. constă în 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi - și aceasta este însoțită de 3 ore și jumătate de exercițiu. Puteți mânca chiar și aripi de pui la micul dejun - puiul este o parte cheie a dietei dumneavoastră.

Usain Bolt trăiește pe o dietă specială care vă ajută să obțineți rezultatele sportive.

Conor McGregor

Chiar și un luptător profesionist în cușcă MMA, născut în Irlanda, nu disprețuște mușcăturile bune - în timpul antrenamentului său zilnic de opt ore (pe care, ar trebui să-l observăm, face o multitudine de lucruri - ia lecții de taekwondo, jiu-jitsu sau capoeira) ia 3.300 de calorii pentru a rezista cutelor. Potrivit lui, varietatea este cheia pentru a rămâne aici, deoarece diferite forme de antrenament mută zone separate și grupuri musculare. Consumă carne de calitate și multă apă - dar absolut nu este o băutură energizantă.

Conor McGregor se menține în formă cu ajutorul cărnii de calitate și a băuturilor fără zahăr.

Rezumare

Din dietele sportivilor care se deplasează în două zone diferite, am dori să evidențiem următoarele elemente importante - hidratarea (doar bea apă!) Și consumul de carne în cantitatea și calitatea potrivite.

Și să nu uităm de aportul de vitamine, de suficienți carbohidrați cu absorbție lentă și de exerciții fizice regulate: acestea oferă o bază solidă pentru victoria noastră personală.!

Dacă vi se pare că stilul lor de viață este motivant, puteți începe mic - nu trebuie să părăsiți căldura casei dvs., deoarece puteți închiria kilometri acasă închiriind o bandă de alergat. Nu trebuie să fugi imediat, este suficient să mergi încet într-un ritm mai rapid! În cele din urmă, te vei simți ca Usain Bolt;