Oferă sănătate instantanee: ovăz

sănătate

Ovăzul este o putere nutritivă bogată în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. De asemenea, conține acizi esențiali, glucide complete, proteine ​​și fier. Ovăzul, consumat în mod regulat, poate ajuta la prevenirea multor boli și îmbunătățirea sănătății noastre. Efectele pozitive includ scăderea în greutate, scăderea zahărului din sânge, dar pot juca, de asemenea, un rol în prevenirea bolilor de inimă.

Ovăzul este o sursă bună de carbohidrați și fibre, dar conține și beta-glucan. Conține un depozit de vitamine și minerale, de exemplu, conține mangan, fosfor, magneziu, fier, zinc, folat, vitaminele B1 și B5. Deși în cantități mai mici, conține și potasiu, calciu, vitaminele B3 și B6.

Ovăzul este bogat în antioxidanți, mai precis polifenoli. De asemenea, în ovăz se găsește un grup unic de antioxidanți, avenantramidele, care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin creșterea producției de oxid nitric. Acest lucru ajută la dilatarea vaselor de sânge și are ca rezultat un flux sanguin mai bun. Avenantramidele au și efecte antiinflamatorii.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Un alt antioxidant, acidul ferulic, se găsește și în ovăz. Ovăzul are, de asemenea, o fibră puternică, solubilă numită beta-glucan și multe dintre efectele sale pozitive sunt cunoscute. De exemplu, scade LDL și colesterolul total, scade glicemia și răspunsul la insulină și promovează creșterea bacteriilor bune în sistemul digestiv.

Diabetul de tip 2 este o boală frecventă caracterizată prin niveluri semnificativ ridicate de zahăr din sânge. Ovăzul poate ajuta la scăderea zahărului din sânge, în special la cei care sunt supraponderali și au diabet de tip 2.

Nu întâmplător ovăzul se găsește în multe produse de îngrijire a pielii. Este foarte eficient în tratarea mâncărimilor și iritațiilor, iar produsele de îngrijire a pielii care conțin ovăz pot ameliora simptomele neplăcute ale eczemelor.

Astmul este una dintre cele mai frecvente boli cronice. Este o tulburare inflamatorie a căilor respiratorii. Simptomele astmului includ tuse, respirație șuierătoare și dificultăți de respirație. Potrivit unui studiu, ovăzul ar trebui să fie cu siguranță în dieta copiilor ale căror mame încep să se hrănească, deoarece această dietă este asociată cu un risc redus de astm bronșic în copilărie.